你知道吗？这些表现竟然也是抑郁症？

中央二台的《职场健康课》是一档关注职场人士身心健康、传播健康知识和理念的节目，我很喜欢。

你知道吗？这些表现竟然也是抑郁症？

今天的节目是关于抑郁症的，看了才知道原来自己以前产后开始回去上班的那段时间，居然也得了抑郁症！

那时孩子还很小，才4个多月，一直都是吃母乳，所以白天夜里都要花很多时间用来喂奶、挤奶。我家离单位又远，每天跑几次，路上也要花几个小时，于是整天休息不好。产后回去新到的某个级，遇到的又是人品差素质差的领导，没少被为难，心里很是郁闷。

我那时整天休息不好，加上长期心情不好，没有食欲，体重下降，失眠，身体老出虚汗，备课时精力不集中，对生活越来越没有兴趣。原来这些都是抑郁症的表现。而那时我缺乏对抑郁症的正确认识，以为只有有自残、自杀倾向和行为、有被害妄想症等这些表现才是抑郁症。

幸好熬了半个学期，终于熬到了放暑假，我回老家待了一段时间。换了个环境，跟家人亲朋待在一起，脱离了原来的环境，心情好了许多，这些症状慢慢就减轻，有的就消失了，算是自愈了。

其实不仅仅是我，可能生活中很多人由于各种各样的压力和原因都会有不同程度的抑郁指数，只是大家不了解、不清楚而已。

下面我就跟大家分享一些关于抑郁症方面的知识，希望能给大家带来一些认知上的帮助。

你知道吗？这些表现竟然也是抑郁症？

抑郁症的典型表现有心情不好、兴趣下降、反应变慢、注意力不能集中、自信心下降等。

那么抑郁症可能会有哪些躯体症状呢？

1.最常见的反应是胃肠道反应，如消化不良，胃肠胀气、食欲减退、便秘、体重下降等。

2.疼痛症状，如头痛，背痛、腰痛等慢性的疼痛，而非急性的剧烈的疼痛。这种疼痛去医院做检查，却找不到局部病理性的改变，是抑郁症患者主观上感受到的疼痛，是精神性疼痛。

3.睡眠障碍。抑郁症患者70%以上有睡眠障碍问题，最常见的是两种形式，一种形式是早醒，第二种是难以入睡。

4.心血管的症状，心慌、气紧、胸闷等。

5.其他症状，如乏力、听力障碍、性欲减退、阳痿等。

抑郁，不等于抑郁症。

判断有抑郁情绪、心情不好，是不是病态的，主要有以下几点：

第一点，除了心情不好，还有其他症状，比如说兴趣下降，自我评价下降，注意力不能集中，睡眠不好，吃不下饭，觉得生活没意思等。精神方面跟正常情况下相比，有很多不同。

第二点，这种状态是持续性的，一般持续两个星期以上。

第三点，这些问题影响了社会功能，比如说现在事情做不好了，读书成绩下降了，不愿意跟别人交往了，生活自我能力下降了——如不愿意洗脸了等。

你知道吗？这些表现竟然也是抑郁症？

抑郁症的三大核心症状是什么？

思维缓慢，情绪低落，意志行为降低。

精神压力和抑郁症是相关关系，不是因果关系。

一个人的抑郁症主要会有两方面的关系：一方面是精神压力，与环境的压力、生活中的挫折积累有关系。另外一方面是因为他是易感素质。比如，同样经历某些事情或者类似事情的人，有的人没事，有的人会得抑郁症，就是因为他本身就是易感素质，类似于屋漏偏逢连夜雨。

你知道吗？这些表现竟然也是抑郁症？

职场人士如何调节心绪，缓解压力？

1.调整自己的心态，降低期望以缓解压力,

2.调整自己的应付方式，如找人倾诉，发泄，转移注意力等。

可以通过运动、培养自己的兴趣爱好来转移注意力。

3.多关注快乐的事情，少关注负性的事情即不愉快的事情。

你知道吗？这些表现竟然也是抑郁症？

希望朋友们能正视自己的情绪，有了负性情绪时能及时加以调整。不要让抑郁变成了抑郁症。

祝福大家身心健康，生活幸福！

你知道吗？这些表现竟然也是抑郁症？