今天立冬。
“立冬”表示冬天开始了，万物收藏，都需要归避寒冷的天气了。
这个时候，我们的身体正处于收敛的状态，对于摄入的食物有很好的吸收作用。
所以冬天进补，绝对是事半功倍的事情。
很多人也都知道冬天要进补，但如何正确的进补，面对市场上层出不穷的保健品又该如何选择适合自己的，很多人却完全搞不清楚。
要知道，进补是有很多原则的，如果不考虑时令也不考虑自己的体质和症状，越补毛病越多，越补身体越差。
先说两个活生生的例子：
中医有一种养生说法，叫做：“春夏养阳、秋冬养阴”。
这就是说，冬天要注意滋养我们身体的津液，可以多吃一点滋阴润燥的东西。
但是如果体内有湿或者湿热，则在湿气没有祛除之前，是不可以吃滋阴的东西，否则津液补不上，湿热却越来越重。
如一人平时感觉口干、嗓子干、皮肤干，消化不好、胃胀、乏力，舌苔厚腻。
中医辨证是肝阴不足，湿热困脾。
这个人一听自己肝阴虚，马上就去买了很多西洋参来天天吃，还经常吃甲鱼。
西洋参和甲鱼都是滋阴的好东西，但因为这个人的体内有湿热，滋阴的东西是生湿助热的，结果以前的症状加重不说，还出现了肝功能异常。
再说高血压病人，很多都会经常感觉头昏脑胀、胸闷气短。
中医辨证多属于肝阳上亢、痰瘀交结。这是一个虚实夹杂、以实为主的病证。
但很多高血压病人认为自己头昏、气短，是因为身体 “虚”造成的。
若为了补虚而吃人参、石斛、黄芪、肉苁蓉等补气补血补虚的东西，就会出现胃胀、腹泻、烦躁的表现，血压急剧增高。
可见，不讲原则地乱服补品，会给身体带来极大的危害。
所以，冬季进补，一定要知道进补的“三要三不要”。
1、三不要
1）一不要：不要不当进补而补之。
如秋冬季节不要吃太温热的补品，春夏季节不要吃过于寒凉滋腻的补品。
2）二不要：不要在感冒期间以及感冒没有痊愈时进补。
感冒的时候身体里面有外来的邪气，在邪气没有祛除之前，如果吃了补品，补品就会把邪气黏在身体里面而难以排出体外，一直在体内作怪，病就好不了，甚至越来越严重。
3）三不要：虚实夹杂的病症，如糖尿病、心脏病、高血压、高血脂、脂肪肝等，在实证被祛除之前不能进补。
2、三要
1）一要：进补要保证身体的气血通畅。
前面已经说过，补品的性质都比较滋腻，容易让身体出现血瘀气滞。
所以，为了保证身体气血通畅，应该在补药中加一些活血药，或者在吃补品的时候配着吃一点活血行气的药，如三七粉、丹参等，可以让补品的效果加倍。
2）二要：要注意保护脾胃功能的正常。
要知道，进补必须依赖脾胃的消化，脾胃功能如果不好，补品的吸收必定不好。
所以，在进食补品的过程中，需要配着吃一点健胃行气的东西，如陈皮、玳玳花等。
如果不注意健脾养胃，越吃补品，身体越差。
3）三要：进补的时候还要注意饮食起居的配合。
进补期间少吃油腻肥肉，少熬夜，房事有节制，才能最大限度地发挥补品的功效。
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