2023.06.01，周四，农历四月十四，郑州，晴，21-32℃
春节过后，累计第93天早上跑步5公里，（正月3天，二月26天，闰二月25天，三月26天，四月13天）（农历2022年累计跑步221天）
1.步骤：
（1）面朝墙壁（面壁姿态）
（2）脚尖顶住墙根
（3）肚子贴住墙面
（4）双手举起，紧贴墙面
（5）双手持续向上，沿着墙面，一点一点往上“够”（或者叫“爬”）（医生专业术语叫“爬墙”），能“够（爬）”多高“够（爬）”多高（两只手同步进行，交替向上“够（爬）”
（6）踮起脚尖，重复以上动作，持续向上
2.目的：活动粘连肌肉，争取把粘连肌肉拉开（甚至叫“撕开”）
3.注意事项：无论何时何地，随时可以去做，每次争取十分钟
转至：肩周炎健康网 肩周炎的治疗方法之针刺治疗 1 .针灸处方 处方一 选穴：肩髃、肩髎、肩贞、巨骨、秉风、曲池、...
转至：肩周炎健康网 肩周炎的治疗方法之检查方法（肩关节活动范围的检查）讲解如下： 肩周炎患者，临床以疼痛和功能受限...
本文转至：肩周炎健康网 肩周炎的治疗方法之腕针治疗讲解如下： 为跟多的人能够不要为肩周炎而烦恼，为你们分享关于肩周...
转至：肩周炎健康网 肩周炎的治疗方法之诊断与鉴别诊断（诊断要点）讲解如下： (一)临床表现 肩周炎发病于40岁以上...
目录： 1.8个动作治疗五十肩 2.治疗肩周炎的方法 3.引起肩周炎有哪些生活原因 4.治疗肩周炎的偏方有哪...
转至：肩周炎健康网 肩周炎的治疗方法之膏 药讲解如下： (一）黑膏药 1.痹症膏 (1)药物组成：马钱子lOOOg...
本内容转至：肩周炎健康网 肩周炎的治疗方法之浮针治疗讲解如下： 浮针疗法是运用专用浮针为工具，以局部病痛为基准，在...
转至：肩周炎健康网 肩周炎的治疗方法之常规推拿方法讲解如下： 1.舒筋活络法为准备手法。端坐位，医者以右手全掌着力...
本内容转至： 肩周炎健康网 安排肩周炎的办法有很多，咱们都了解的办法分为两种，那就是药物安排和疏通安排，然而是是大...
转至：肩周炎健康网 肩周炎的治疗方法之热敷药讲解如下： (一)坎离砂 将坎离砂药物敷于患肩，自动产热，使局部具有药...
本文标题：治疗肩周炎之方法（一）——爬墙（P2023–116-684-31
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/rddyedtx.html
网友评论