00.这本书其实副标题很打动我，因为不败才是一切成事的大策略，同样你如果不能保持好的改变成果，那不是你的错，不要归因错误，只是你的策略不对。
01.微习惯就是用最小行动替代无用激励口号和目标，是与自己的惰性和坏习惯玩一场“田忌赛马的策略。
02.养成习惯，要做自己能力70%内的的事情，第一是你能轻松驾驭（快速开始），第二是你会努力做更好（尝试创新）。
03.每天做微不足道的积极行为就是用新体验替换旧经验，把做200个俯卧撑变成做1个，把看1本书变成看1页，多酷啊，先保证能成，再想办法做好。
04.来了解下我们大脑吧，愚蠢的部分叫“基底神经节”，用以识别和负责重复模式，聪明的部分叫“前额皮层”，是理解长期利益和结果的管理者。
05.动力相对于意志力而言，反而更不可靠。因为它是以人的感受为基础，生病或者不在状态的时候，精力不足，希望高效的动力就会降低。
06.意志力则可以像肌肉一样，是通过训练得到强化的，只要你获得某个东西的愿望足够强烈，就有持续的意志力。微习惯策略就是大事化小，难事化易。
07.意志力也是有限资源，强化意志力取决于降低5大自我损耗。①努力程度②感知难度③消极情绪④主观疲劳⑤血糖水平。微习惯就是对抗这些阻力点的至简策略。
08.总结下微习惯的，一句话就够了，“微量开始，超额完成”，这是一套激活正向习惯的上瘾机制。是不断拓宽你的舒适区，以小成功换大成功。
共勉！
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