保持年轻的秘诀

聚会时认识一些新的朋友，总是在判断我的年龄上大跌眼镜，当他们得知我的实际年龄时，随即会问：你保持年轻的秘决是什么？寡人真心没有啊，但被问得多了，我不禁思考起这个问题来。细细想后也许和下面的习惯有些关系。

第一：良好习惯 [戒烟戒酒戒熬夜，洗脸洗脚洗肠胃]

我不吸烟，因为从小就闻不了烟味，曾经在我家里的墙壁上贴着我用毛笔写的“禁止吸烟”的告示；也不喝酒，我稍微喝点酒脸就会变红，后来了解到这是体内的解酒酶比较缺乏；少熬夜，熬夜降低抵抗力，病毒会趁机而入，这一项我还有待改善，尽量11点之前睡觉。

早晚洗脸刷牙，我以前早上洗脸刷牙，晚上只是刷牙，但是晚上洗脸其实很重要，一天风尘仆仆，看完电脑电视手机，一天的污垢一定在睡觉前清理掉，这样早上起来也很舒服；早上一杯温开水，清肠道，除宿便，保证每天至少一到两次大号；晚上睡前热水泡脚，促进血液循环助睡眠，高中时我被一个室友传染了脚气，不用热水洗脚有时候会痒，没想成倒反而使我养成了晚上热水泡脚的好习惯。

第二：锻炼身体 [爬山打球益处多，随时健身强体魄]

爬山的好处多多，可以锻炼身体，磨练毅力，每次到深山老林都是一次身心的涤荡，感觉整个血液里的氧气都换成了最新鲜的，爬山回来一周都感觉精气神特足。羽毛球也是针对我的实际情况选择的一项运动，我因为近视眼戴眼镜后来就没再打篮球，选择了羽毛球，羽毛球可以锻炼身心的灵活性，同时对于肺活量也有很大的提升。

为了有效率利用边角料时间，我购买了简易的健身器材，在办公室或者家里随时可以锻炼一下，自从养成这个习惯，肩膀和腰都不疼了，浑身也充满了力量感。还有瑜伽是非常不错的运动，练了以后可以舒筋活骨，全身通透，如果能坚持下来，也是极好的。

第三：营养均衡 [补充营养精神好，排出毒素一身轻]

多数人不是营养学专家，不管是自己做饭还是在外面吃，营养均衡很难达到。怎么办呢，营养方面，多吃水果蔬菜，适当补充营养保健品。另外一方面，人在20多岁后就开始出现钙的负增长，也就是流失大于吸收，老年人摔倒易骨折就是钙流失的结果，这是自然规律无可避免，我在几年前体检时也得出骨密度流失的结论，现在开始补充易吸收的钙，来减缓钙质流失。

现在中国的生存环境是一个很大的问题，你几乎逃无可逃，空气雾霾，重离子水污染，地沟油，蔬菜的农药，肉的激素，可以说我们每个人每天都在吸收很多毒素进入自己的体内，长期下来对身体是很大的负担，如果不能排出毒素，身体就会出现很多问题。因此我也尝试着做些排毒，一方面配合运动出汗/营养品定期排出体内毒素，平时饮食也比较推崇轻食素食满足营养的同时减少因过度摄取而堆积到体内的食物，也许我会开设一家轻食餐厅，满足自己的同时服务有类似需求的人。

第四：保持平常心 [看风云变幻，自云淡风轻]

不管工作还是生活中，总会碰到不顺心的事情，这个时候没必要和自己的情绪较劲，事情当然要做，不足的也要改善，但是对于自己无法改变的事情，不妨坦然接受，去做自己能够影响的事。要明白，有时候逆境时自己所能获得的，远远超过所失去的。

我把以上四点总结出来，既是对开头问题的解答，也是对于自我行动的一个强化。我愿意和大家一起共勉，保持年轻，身体健康，毕竟身体是革命的本钱，是事业发达、家庭幸福的基石。