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如何看待女子3个月内不吃主食,只吃蔬菜鸡蛋减35斤?

如何看待女子3个月内不吃主食,只吃蔬菜鸡蛋减35斤?

作者: 3ef496d3e14d | 来源:发表于2018-09-02 21:46 被阅读32次
如何看待女子3个月内不吃主食,只吃蔬菜鸡蛋减35斤?

文/莫比富momo

问:  如何看待女子3个月内不吃主食,只吃蔬菜鸡蛋减35斤?

嗯,这个相对,很好,很安全,很科学,的减肥方法喔。他应该有名师高人指点,为什么呢?

一:主食的概念是什么?我们先来了解下主食的概念。吃米饭,面条才叫正常,才叫主食?不是的,事实人类没有主食的概念,主食是近二三百年人类进入工业社才产生的概念。

只要一有主食,那饮食就有偏差,就有些食物营养吃过多了,有些食物营养没有,主就是主要吃那样食物,人的胃空间有限,一旦你主食吃饱了胃,那剩下的吃其他营养食物就不多了。

我们应该把主要的概念去掉,变成杂食。即在有得选择的前提下,尽可能选择多种高密度,高营养的食物。这样就能保证你吃的都是最好最重要的食物来满足身体对营养与能量的需求,而不是为填饱肚子吃主食吃饱。

这个饮食观念对现在城市人尤为重要。现在人面临的工作,生活压力大,而吃的反而质量下降,在有限的吃饭时间,有限胃的空间里,尽可能食物多样,尽可能先吃高营养的食物。而不是先吃主食主食的概念。

二:为什么他三个月没吃主食,只吃蔬菜与鸡蛋就能减下来?

因为这种饮食食物搭配符合满足了身体的需求

为什么呢?

人体需要的六大营养素当中,包括:蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素,矿物质,水。

A:鸡蛋富含优质蛋白质,且含有好的胆固醇,大量的卵磷脂,维生素e,维生素a的来源,还含有非常宝贵的单不饱和脂肪酸,且鸡蛋易消化吸收。

这就满足了身体对蛋白质的需求,不会在减肥过程流失肌肉蛋白质,体蛋白,不会减肥减的是体蛋白,减的是肌肉。

减肥要补充足够的蛋白质非常重要,要不,减下来的体重,可能体蛋白会流失一大半。就算减下来,也显得很苍白,虚弱,无力,肌肉松驰,体能精力差,易疲劳,易累,做事情没耐心,易发火等。

选择鸡蛋来减肥,是非常明智,非常棒,非常符合身体生理需求的。

B:选择蔬菜作为减肥,与鸡蛋配合,也是非常棒,非常明智,科学的搭配组合。蔬菜首先低热量的食物,天然,含有维生素,少量矿物质,与酶。

同时还含有膳食纤维,可清洁肠道,增加饱腹感。另外,蔬菜也含有少量的糖份碳水化合物来源,不会让身体严重缺少糖。每天只要有吃蔬菜,饿了就吃,就不用担心低血糖,蔬菜含有一定量的碳水化合物。

蔬菜与鸡蛋一搭配,基本上身体需求的营养都不会很缺,蛋白质足够优质,维生素,矿物质都有点,膳食纤纤维素也有点,唯独缺少碳水化合物糖份的来源,与脂肪的来源。

那在这三个月时间里,就算不怎么运动,就每天的工作,生活的活动量,都能慢慢消耗体内多余的脂肪来转化为热量消耗掉,从而达到健康减肥的目的。

如果能够再优化一点就更完美了。如:增加果菜汁,增加优质蛋白质的来源,增加维生素C的来源,增加钙,镁,鱼油,橄榄油,亚麻籽油的来源。这样一个科学明星减肥方案,在减肥的同时相当于把身体内部重新装修了一遍,把所有的致病因素都一一去除

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