减肥有一句准则+一个困难的时期。
一句准则就是：三分练四分吃四分睡。
这句话充分描述了关于运动吃饭和睡觉对减肥的影响。
对于减脂来说，真的是要控制住饮食，因为运动消耗的脂肪低的你想象不到。这也是我们祖先在远古时代进化的本能吧。吃饭5分钟，奔跑5小时。减肥10小时。
但是这并不代表我们不要运动。因为减脂很容易反弹。我们更重要的还是要降低体脂率。
还有的人对于不睡觉为啥会长肥不理解。以为不睡觉熬夜不是应该更多的消耗能量吗。这个你可以换个思路想：肥胖是一种病，凡是不好的生活习惯只会加剧肥胖，而熬夜就是不好的生活习惯。
减肥还有一个困难的时期：就是平台期。好像你做运动还是不做，还是比平常翻倍的做运动，体重几乎恒重。
有好处，我们度过这个平台期后，我们反弹的机会很小。坏处就是很打击人，陷入自我怀疑后很可能会放弃。
但：还是要坚持。相信一定会度过的。目前，小山就在平台期，准备从改善饮食结构尝试，换种运动方式。也许能更快的打破平台期。
以上：关于减肥的平台期，你有什么想说的吗。
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本文标题：减肥实战感悟
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