2018-2-15读书清单：这个减肥方法不太难

想拥有苗条的身材吗？美女们？其实利用生理期减重是个很好的方法。

2018-2-15读书清单：这个减肥方法不太难

1.准备期

月经第一天到第七天。

易长胖，耗气血。

适当运动，不节食。

生姜3片，红豆30克，红糖五克，益母草15克，煮水当茶饮。

补血散寒，活血化瘀，减缓痛经。

2.快速期

月经第7天至第14天，瘦身黄金期。多运动。

a.黄芪4.5克，当归4.5克，菟丝子9克，煮水饮用，补气血。

b.肉苁蓉6克，淫羊藿4.5克，王不留行6克，水煎，助排卵。

3.坚持期

月经第14至第21天。

代谢加速，少吃多运动。

4.超慢期

经前期。代谢慢，易水肿，便秘，情绪不稳定，不暴饮暴食，适当运动。

车前子九克，巴戟天九克，陈皮六克，薏苡仁九克枳实六克，厚朴六克，水煮当茶饮用。

预防水肿便秘。

5.能动不要坐

除了经期，平时尽量适当活动。饭后散步，防止脂肪堆积。

6.保持好心情

心情差，基础代谢率下降。

7.减肥精油

葡萄籽油十毫升，薄荷精油三滴，玫瑰精油三滴，当归精油三滴。混合均匀，洗澡后涂抹在想瘦的部位，拍打按摩，每天十分钟。

8.泡澡方

艾叶15克，荷叶9克，当归15克，放入茶袋，小锅中煮滚十分钟，加温水泡澡15分钟。

适合易水肿者，在经期前一周每天泡澡，缓解下肢水肿。

9.经调不会胖

如果月经不调，需要找中医调顺。

10.天然瘦身

2018-2-15读书清单：这个减肥方法不太难

a.调节内分泌：三阴交，阴陵泉，血海穴。

b.瘦腹腰部：水分、大横、天枢、带脉。

c.瘦大腿和臀部：承扶、风市。

d.瘦上臂内侧：臂臑。

2018-2-15读书清单：这个减肥方法不太难

e.消下肢水肿：丰隆。

2018-2-15读书清单：这个减肥方法不太难

餐前半小时几个穴位轮流按压20分钟，一个穴位3分钟。

祝大家新年快乐！

2018-2-15读书清单：这个减肥方法不太难