前段时间，老有人嚷嚷减肥太难了，根本减不下去。
但其实，不是减肥太难，而是方法没用对。
不信的话，跟着明叔的方法，实验一个月，你会发现，不是你战胜不了脂肪。是错误的方法，导致你浪费了时间，还被这一坨坨小肥肉折磨的死去活来。
直接上干货，减肥的方法听起来很简单，管住嘴迈开腿。但凡有点小肉肉的就知道这句话是知易行难，等你迈开腿运动了，就饿得想吃头牛，等你管住嘴了，十有八九，饿得动不了，而且一旦被饥饿突破防线，接下来就是报复性的吃东西。
遵循这么几个点来做，你可以从自己的身体和心理上一起行动，减肥不是件难事。
一、制定尽量简单的减肥规则
如果你有一个专门的营养师团队，就当我什么都没说。大多数人是奔波在学习和工作之中，对吃什么，怎么吃是无暇顾及的。如果你制定一个复杂的计划，今天吃什么沙拉，明天吃什么水果，后天水煮鸡胸肉。就算你能忍受那些食物，你的计划安排也很容易被打乱。如果你没有一个简单的减肥规则，我送你一个：早餐和晚餐不控制，但中午只吃半碗米饭，不接触任何含糖饮料甚至是含糖量高的水果都不要碰，然后非常严格的过午不食，除了水。不要相信所谓的我只吃一小口，这跟我就蹭蹭不进去是一个道理，一旦你吃了，然后就是懊恼悔恨的无限循环。晚上不吃饭了，肯定有空运动了，也不用健身房，每天跑个六公里，如果下雨，就在室内原地跑四十分钟。这就是你全部的减肥跟运动，听起来简单吧，但其实也不容易，因为还有第二个问题。
二、意志力很重要
这里明叔绝对不讲玄学，意志力不是对着镜子喊喊就出来了，也不是天生的有人有，有人没有。意志力是想肌肉一样可以锻炼出来的。我上面制定的规则并不难，但是没有意志力，一切都完！怎么培养，在我上篇文章里面也有讲五个小建议，用科学的方式提升意志力，有兴趣可以去看下。
针对减肥这件事，讲三个小点：
1.不要告诉别人你在减肥，更不要傻啦吧唧的把头像换成不瘦五斤不换头像。原因很简单，不要把减肥看做你的重心，在战略上你要藐视它，如果你天天喊着减肥，你的生活节奏就会打乱，而且会有一大堆损友会成为你减肥路上的坑。减肥这件事，是做出来的，不是说出来的。
2.管住嘴迈开腿，管住嘴比迈开腿更重要。所以这是一条严防死守的线，先卡过午不食这个点，等习惯了再去运动，然后再去加量。等你觉得已经恢复的差不多的时候，可以开始吃晚餐，也可以形成不吃晚餐的习惯。但如果你是一个销售人员经常晚上需要应酬，各种喝酒各种大吃大喝，这个算我没说。运动消耗食物的缓慢程度，可以让大多数人绝望。万一要是碰上朋友聚会的，在你决定减肥的那一段时间，能推则推，不能推，那就尽量少吃。你运动一个星期，吃一顿就回来了，减肥的意念基本都是在这种时候被消磨殆尽的。
3.用纸笔写下来。我说的写下来，是制定一个你的减肥计划，可以参照我的。然后运动怎么样规划，饮食怎么样规划，初期不要太苛刻，找到状态后再慢慢加码。不仅要写你的减肥计划，还要认真思考你为什么要减肥，想象你减肥成功后的样子，然后把你减肥的原因和目标写在纸上，每天看一看，当你面对诱惑的时候，才能更好的应对。
三、到底为什么要减肥
有人说减肥之后好看，有人说肥胖影响健康。这两个说法都有道理，但我觉得除此之外，还有一个原因，那就是你需要折磨一下自己。克制自己对食物的欲望，走出慵懒的舒适圈，人生太精彩了，如果减肥真的是你想而不得一件事，你就要不顾一切的把这件事做出来，并不是说你瘦了就拥有一切了，毕竟很多人的丑不是因为胖。而是当你战胜肥胖这件事情，会给你很多信心，而且是对自己的磨砺。
想起之前看过的一句话“青春太好，好到你无论怎么过都觉得浪掷”，我是隔壁明叔，虽然不看重世俗的成功，但还是觉得人生不管怎样，应该过得精彩。所以，有些想做的，就迈出第一步吧。
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