300天阅读计划（一）

300天阅读计划，这是一个简书作者发起的，我也准备参加，挑战一下。

他给我推荐《微习惯》，当你决定要持之以恒的做某一件事情时，首先看是否是自己喜欢做的事，还是像上课一样必须做的事，喜欢是先决条件，主动接受，执行起来毕竟轻松。

我大概阅读解了一下《微习惯》这本书，微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。人们无法让改变的效果持久时，往往认为原因在于自己，但其实有问题的并不是他们本身，而是他们采用的策略。当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易。

习惯每天锻炼 20 分钟，足够改变你的体格。

习惯吃更加健康的食物，可能延长你的寿命，而且会让你的精力更充沛。

习惯每天早上早起 1 小时，每年就会多阅读 365 小时。按照平均每分钟阅读 300 字算，利用这些额外的阅读时间，你每年能多读 657 万字，或 131 本 5 万字的书。这可是相当多的书了，肯定会帮你增长知识。

《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯就是最好的例子，他从每天一个俯卧撑做起，最后练出来肌肉，然而前面的十年他一直为了不能坚持健身计划而苦恼。

能得到这些，正是因为习惯，在养成习惯之前人们习惯说坚持，什么是坚持？以前我总认为只有意志力十分坚强的人，才能真正做到固定时间坚持做一件事情，但什么是意志力？意志力只是一个结果而已，真正起作用的是方法。人们寻寻觅觅的也都是方法，或者说是捷径。

可是没有捷径！

所有现在能看到的辉煌成就都是在时光中一点一滴的累积。

然而做这样的累积首先必须是能每天去做某事，能把自己的计划真正执行出来，这是许多人没有办法做到的。以为没有切实可行的方法。

微习惯就是应对这样困境的指导。

是的有时一项任务，我们接受挑战时，都会先了解它大概的全部，这个全部会给我们一种无形的压力，不是过程摧毁并想放弃，而是在大脑形成的压力和要付出的代价，让我们望而却步。

一个马拉松马拉松冠军，他在哪一场马拉松比赛前，都会沿着跑道先跑一边，记录下这条跑道的每一个标注，在大脑记住。当比赛开始时，每一个人都在咬牙坚持，而他的精力没有用在努力坚持上，那样很容易让大脑先疲劳，而是看自己一个又一个小标记，他的方法一是分散注意力，二是庆祝自己又到达一个小目标，这样他很轻松的完成每次马拉松比赛并取得优异的成绩。

我们也要学会把接受的任务拆分开来，就很容易完成，也给自己增强了信心和鼓励。