冥想11-100日思集

冥想11-100日思集

时间：30分钟

位置：桌上（关灯，一片漆黑）船上航行中

情况：

- 二个小时的室外活动，洗澡完后进行。

- 被@老陈打断一次，大概十五钟左右的时候，他开灯并打断了我的闭眼，然后我和他说了一句话后又开始了

- 大概三分钟左右的时候吐了一口痰

- 有走神的现象，但马上能拉回来。跑神不超过5秒钟

- 腿麻了，都不能下床

收获：

- 体验了30分钟的坐享，很爽也有些痛苦，因为腿麻了。

- 中途（wtp）有汗珠滚下来，顺着脸庞，我没有去理它。只是滚下来的那一瞬间能感受到那一股热流

- 左耳处有一阵痒，我当时的第一反应是准备抓一爪（rhyi），但是马上意识到我现在是在坐享，是不能动的。也就放弃了，这就是元认知能力在控制我的大脑。让他打消一些不符合的行为。后来就没有理它，将精力用在了呼吸上。后面也就感受不到这个痒了。

- 对于脚麻木。也思考了几秒钟。让我联想到了在部队训练时的站军姿。我想，这两者有相似之处，那就是要领和姿势的问题。站军姿能站一小时纹丝不动，而且在外力的作用下可以随着外力动，这是身体一种本能，不是自己控制力所表现出来的那种情况。

    - 关于挺直脊背，我想就是在强调这个动作要领的问题。如果不挺直，全身的重要压在腿上，30分钟的时间，不麻才怪呢。所以，我分析这是姿势的问题。当姿势对的时候，是不会有麻的这个现象。（这就是来自于多维思维的思考，用跨界的经验来解释这个疑问。）

    - 另外一个原因是因为在船上，不是绝对的平地，所以也有一定的倾斜度，这也让我有一些吃力，把握不了平衡。这一点，在后面的训练过程中要注意调节。

- 在最后五分钟的时候，可能有一些小小的烦燥了，那是因为感觉怎么还不到时间啊。这一点，用放松来把它压下去。而想着不是为了完成任务。而这本身是一种休息。如果有这样的负担，那效果一定要打折扣的。