一:认可自己
我是一个情绪稳定的女人；
我是一个不断觉察自己的女人；
我是一个丰盛富足幸福快乐的女人；
二:数算恩典(看到并感谢)
感恩早上属于自己的安静独处时光；
感恩早起读书晨练的自己；
感恩核酸检测工作人员及社区工作者的辛苦付出；
感恩大自然的新鲜空气为我所用；
感恩家装e站的工作人员对工作的兢兢业业；
感恩先生对家里装修的付出；
感恩先生能觉察自己的情绪并很快平抚；
感恩舅舅种的地瓜及绿色蔬菜；
感恩爸妈中午给我们做的午餐；
感恩同事主动帮助拿取档案；
感恩自己骑自行车去上班；
感恩单位让大家处在备战状态因为疫情；
感恩单位领导的辛苦付出；
感恩自己给姐姐送单位发的福利；
感恩同事把福利给我；
感恩晚上听老师的直播课，不间断的吸收能量；
感恩儿子从哈尔滨飞回北京顺利到达；
感恩儿子的成长越来越好，越来越有担当；
感恩自己随时随地觉察自己并及时转念；
感恩先生对自己的包容；
感恩先生给我留的早饭；
感恩先生给我指出不足，让我不断照见自己；
感恩周围的一切人事物让我遇见更好的自己；
三:我需要(提升我的资格感)
我需要时时感恩少抱怨；
我需要接纳自己的不完美；
我需要自己国泰民安，疫情快快结束；
我需要接纳自己不能改变的事情；
四:自拍照(调整自己外在)
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