出自公众号：星思考
2022年已经走到了4月，讲真话今年充满了一些焦虑，有外部的也有内部的，有些是有形的职场压力，有些是无形的外界压力。
其实，压力和焦虑不可怕，可怕的是压力和焦虑所带来的束缚，压力和焦虑常常被称为各种心病之源，因为生活当中遇到的大部分的心理问题都是从压力和焦虑开始的。
压力通常都会有一个明确的诱发原因，焦虑更多表现出来的是对未来各种可能发生的担忧，压力往往是导致焦虑的直接原因。
压力和焦虑往往都是长期存在的，有了压力和焦虑，一定会带来一些症状，长期以后，也一定会给我们的健康带来各种负面的影响，所以应对压力和焦虑的措施就显的特别重要。
有人讲控制压力和焦虑的好方法就是：每天锻炼，充足睡眠和健康饮食。但是我认为，这样的对抗方法应该效果甚微，我想还是应该通过思想与认知层面的方法去解决，比如通过养成习惯的方法去解决。
出自公众号：星思考
我居住的小区楼下有一对老夫妻独自生活，每当夜深人静的时候，他们就会开始吵架，有时候是老大爷的咆哮和乱摔东西，有时候是老奶奶的哭泣和大喊救命。
这样的场景，给同小区楼上楼下的人造成了不少的困扰，有的人会打电话报警，有的人会默默承受。说实话，我们家也深受其害。
一次偶然的机会，听同小区的另外一位老奶奶聊起过他们家的事件，主要讲我们楼下的老奶奶其实是有精神问题，因为她曾经一夜之间过世了2位女儿，深受过白发人送黑发人的沉痛打击。
听到过在他们身上曾经发生过这样悲惨的经历，我相信任何人都会原谅他们的吵闹，但是吵架依然每天依旧，扰民的压力和焦虑也依然对我们造成了不少的痛苦。
每当他们开始吵架的时候，睡不着或者被吵醒是肯定的了。我的应对方法是：
1、在心里默念和想象，将来我和老婆年老了，不管怎么样一定不能去大吵大闹，任何事都应该心平气和；
2、想象一下楼下2位年老的老人，其实是很可怜的，我们应该抱有一颗同情的心对待他们的吵架；
3、听到吵闹时，我就看会儿那个还没有看完的学习视频，戴上耳机也就没那些烦恼了。
他们的吵架停了，我就睡觉或者继续睡觉，一会儿也就睡着了，不带有任何的压力和焦虑。
时间久了，我发现我很快养成了一个固定的习惯，一听到吵架，我就开始想象一些我和老婆年老后的美好，比如我在嘲笑老掉了牙吃不了食物的老婆，比如我在牵着老婆的手相互携持着走在清晨的公园小径。
出自公众号：星思考
最近又听说，楼下的老奶奶可能要被送到养老院去了。突然想起来，好像他们真的好几天没吵过架了，说实话还有点儿怀念，哈哈，其实我怀念的是那个独属于我的那个固定的习惯，那个固定的习惯带来的美好。
这种固定的习惯的方法，被“行为设计学”鼻祖的福格教授，称为“珍珠习惯”（Pearl Habit），因为它们的本质是将原本惹人厌烦的事情，转化成了美好的提示。
“珍珠习惯”的寓意来自于珍珠的形成过程。我相信，没有人不喜欢洁白无瑕、晶莹剔透的珍珠吧，但是你知道珍珠是怎么形成的吗？
珍珠的形成是因为珍珠蚌的外套膜被异物（如沙粒、寄生虫等）侵入时，在珍珠蚌的自保机制下，受到刺激的外套膜会分泌珍珠质，一层一层地把刺激物包裹起来，即成珍珠。
出自公众号：星思考
所以，现在发现了吧，为什么同样发生的一件事件，比如面对失恋，有些人伤心的死去活来，有些人却正好又开启了一段新爱情的美好。比如面对领导的批评，有些人生气的立马辞职，有些人却正好又开启了一轮新能力的提升。
所以，“珍珠习惯”可以用于短暂突发的一件事，也可以用于长期存在的一些事，通过“珍珠习惯”去学会转化，管理好自己人生中的压力和焦虑。
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