搞明白压力源和不同的压力反应模式，目的是为了多角度认识压力，尊重、承认作为心理现象的压力表达语言，以便更好的积极阳光正向的进行压力管理。
压力特征包括个体特性方面的情欲表达和主观建构，以及社会情境方面的互动影响，这是认识压力内涵的基本要点。除此之外，还要认识压力产生事件即压力源，以及我们常见的对于压力的各种反应，更好的帮助我们进行压力管理。很多时候我们真正知道了问题是什么，也就是明白了该怎么办。
压力源从进化角度大致分作两类，古代压力源和现代社会压力源，对应着则是生存和发展这两种生命需要。古代压力源主要是指衣食住行这些基本生存需求条件，凡是与此有关的生存事件可以归入此类，事实上这些在现代社会基本不成问题，只要你仅仅是想活下去社会能提供无数机会。
现代压力源又分作两种，一种是创伤性压力源，包括天灾人祸，生老病死，这些重大生活事件，类似医学上的急性疾病发作，虽然威胁大只要应对及时还是好处理的。另一种慢性压力源才是我们日常生活压力的最大杀手，正如医学慢性病，看似不要命，不太严重，却久治不愈，严重影响身心健康。慢性压力源包括四种，社会问题如个人社会地位、工作职业性质、经济收入程度等，精疲力竭如工作满负荷沉重、消防员时刻绷紧神经执行救援，同情疲劳如长期照顾重病家人、医护人员长期面对严重病患，日常小麻烦如工作不顺利、社会关系紧张等。
慢性压力源危害和影响最大，好似温水煮蛙，大家司空见惯，如果不加以认识任期发展，会不知不觉中蚕食我们身心健康，导致各种压力反应。
处于各种压力源之下的我们，会在各方能呈现不同压力反应，归纳一下大致这三个方面：
一是行为方面反应。或战或逃反应，比如突然遇到一条冲我们汪汪叫的狗，自然反应就是警觉起来，迅速判断是投入战斗还是逃之夭夭，当然如果遇到老虎出现估计不用判断就会狂奔。还有退缩和交友反应，比如受到家长习惯性严格惩罚的孩子，有些不再敢于尝试变得畏畏缩缩，有些则在同龄人中发展自己的伙伴关系，还有人会因此结交不良社会人士出现家长意想不到的悲剧。
二是生理方面反应。可以简单用压力应对综合征来表达，会依次出现警觉期、搏斗期和衰竭期三个阶段，例如前段时间因癌症去世的前央视主持人李咏，据报道经常熬夜到凌晨两三点休息，有着工作上的完美主义倾向，其实就在这三个阶段不能引起重视导致生命的失去。警觉期是随着压力增加个体出现各种生理表达，其实是身体进行激烈抵抗，不能释压就会进入搏斗期，这时候看似平衡状态，实际上压力和身体资源对抗后消耗了大量自身资源，已经奄奄一息，随后到来的衰竭期如果压力不减，稍微风吹草动压倒骆驼的最后稻草就把人彻底击垮，个体资源消耗殆尽也就意味着生命的终结。这期间压力反应类似警报，一次次提醒我们不要透支生命，然而只有心理健康人士才能避免。
然而，悖论的是那些心理健康人士又不会面对压力反应无动于衷，而压力崩溃的人士基本很难做到心理健康。
三是心理方面反应。可以简单分作积极和消极两种情况，消极反应就是会形成习得性无助。比如一个孩子犯错后经常被家长责骂，渐渐就会不再主动去做事情，结果学会了“学不会”，这其实就是前面说的退缩行为。积极反应则是重构应对思维模式，表现为“坚强3C”和“平凡的魅力”，面对压力表现为挑战、担责、控制，表现出来意志力和韧性。
其实，所谓上面三种反应分类，不可为了叙述的方便，事实上压力反应原本就是一体的，压力反应同时具备了生理、心理、行为等特征。
搞明白压力源和不同的压力反应模式，目的是为了多角度认识压力，尊重、承认作为心理现象的压力表达语言，以便更好的积极阳光正向的进行压力管理。
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