人要真正学会这四件事后，才不会被情绪影响而患上焦虑抑郁症！

心理学：人要真正学会这四件事后，才会懂得去爱惜自己！

人要真正学会这四件事后，才不会被情绪影响而患上焦虑抑郁症！

人，毕竟是高智商的情感动物，有着敏感的喜怒哀乐神经系统，遇到快乐的事情，会有愉悦感；遇到悲伤的事情，会难过……然而，人与人最大的区别，在于面对困境和烦恼时，所表现出来的那种不一样的笃定与从容感。

有的人，面对困境与打击，泰然处之，心如止水，波澜不惊，很是平静。而有的人，一遇到困境和打击，就觉得天都要踏下来了，急得不得了，心就像脱了缰的野马，奔腾得一刻也停不下来，以至于造成失眠、焦虑，乃至抑郁。

所以，一个人越是能在困境中，保持一颗平静的心的人，就越能越过障碍，从容地去度过人生中一个个困境。反之，那些遇事就不够淡定的人，不仅仅会损害自己的身心健康，也会给周围的人带去负面情绪的影响。

值得提醒的是：人的这一生中，正因为有了困境，才显得更有意义，如果你一味地拒绝困境，那么一遇到困境，你就受不了，越逃避就越痛苦，因为你不知道构成我们有意义的人生，正是因为有了困境的点缀，才更有意义。

困境是我们生命中的常态，因为有了困境，我们人才有不断进步的空间。

还记得那句流传广泛的话吗？“舒服是留给死人的，累就对了”。

活着的人，必然需要折腾，困境不是坏事，你之所以害怕困境，在于心和大脑的觉悟不够深熟。

从某种程度上来说，一个遇到事情就不够淡定从容的人，莫名害怕担忧、放大问题点、钻牛角尖等等，身心灵就会备受煎熬折磨，患上心理疾患的可能性也会大大增加，比如：最常见的就是焦虑抑郁症。

近年来，焦虑抑郁的人，在不断增加，在繁华的大都市，有人的地方就好似有焦虑抑郁情绪，蔓延在城市的每个角落里，路上行人匆匆，面目表情，只有冷漠和焦急。

当你坐地铁时，就可随处可见一些或悲或伤亦或者流泪的面容……在他们的背后，又遭受着怎样的身心灵摧残呢？我们不得而知，只是，我知道在面对任何打击时，我们都应该去学会、悟明白以下这四件事，那么你就可以轻松自如地驾驭好自己的情绪，保护好自己的身心灵健康。

一个人最大的财富是健康，而一个人最大的能力，其实就是能掌控自己的负面情绪，保持一颗稳定不焦虑的心，才能在困境中保护好自己，或许在这条路，我们都还在努力修行中，只为不受伤、不焦虑、不抑郁、不失眠……

修行的路上不拥挤，给自己时间慢慢来！

一、我们要多看到自己的优点与成绩，发自内心的肯定自己，给自己点一个大大的赞！

不管有没有遇到困境，我们都需要时刻关注自己的成长，即：要看到自己的优点与成绩，由衷地发自内心去肯定自己，才不会自卑和自暴自弃。

大多数人，在面对打击时，只看到打击，却眼盲看不到自己过往的成绩和身上的优点，而一味地沉浸在打击中的痛苦中，自怨自艾。

时刻看到自己的优点与成绩，尤其是在困境中，去认可自己，你就能找到平衡感，而不被困境打击一味地牵着鼻子走，你会发现，原来自己也有很多优点的，你会告诉自己：

“暂时的困境不要焦虑，带着一颗平静的心去应对，会让结果越来越好。”

你会发现，当你从容去对待的时候，你之前想象出来的担忧与焦虑其实都是多余的。

二、不否定自己，人一旦否定自己是很可怕的。

否定自己的人，容易走向悲剧。它就是一个陷阱，越是爱否定自己的人，走到头的时候，就是极端，这是很可怕的。

否定自己的场景：

“我做什么都不行，干什么都不会……”

背后的潜台词是：“我活着还有什么意思……”

再往后面就是“我不如去死了算了……”

否定自己的人，就是自己在杀害自己。

三、爱自己。你的健康与生命与别人无关，痛在你身上，疼也在你心里，别人无法取代你。

说个很现实的例子

一个急需手术救命的人，如果没钱手术，意味着病人就要疼死过去，遗憾终生，因为他没钱，谁来救他？

这个社会很美好，美好的另一面是现实，是冰冷冰冷的残酷。

假如他有钱，结局完全不一样。我们说，有钱虽然不是万能，但是没钱连救的机会都不给你。

所以，爱自己吧！这个世界，唯有爱好自己，你才有资格去爱全世界。才能游览名胜古迹，才能享受美食与天伦之乐。

四、培养自己的视角与格局，才会看得更远更高，而不被一些无关紧要的琐事所干扰到！

来说一个以前社会的现象。

以前农村妇女和老公吵架后，动不动就上吊喝农药自杀的，不在少数。这是我以前小时经常听到的事情，在我们村就有很多……

他们为什么那么容易自杀？一位心理学教授就分析出，是因为他们的视角太小，一辈子没出来打过工见过世面，所以视角越来越小，以至于面对挫折打击时，容易放大问题点，看不开、想不明、钻牛角，故走上了绝路。

一个人的视角与格局有多大，就决定他能装下多大的事情，看不开想不明白，往往都是我们的视角与格局过于狭窄罢了。

培养自己的视角与格局，是抚慰我们灵魂的天然药物。

你可以去旅游、与成功人士为伍、多读书、突破挑战自己不敢做的事、学新的本领、钻研自己的兴趣爱好等等。

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作者：阿秋，国家二级心理咨询师、重度抑郁症康复者，著有书籍《抑郁症康复治愈100问与答》，一本辅助疗愈抑郁症的心灵床头书籍。

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