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美容养颜: 香甜可口银耳莲子羹, 爱自己, 就喝银耳莲子羹!

美容养颜: 香甜可口银耳莲子羹, 爱自己, 就喝银耳莲子羹!

作者: 503919c52e30 | 来源:发表于2019-04-16 21:15 被阅读14次

初秋的养生以养阴润肺除秋燥为主,人更容易烦躁不安,这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥,下面教你美味的银耳羹。

一、薏米莲子红枣银耳羹

主料:红枣20个 薏米50克 枸杞15克 莲子30克 银耳一朵 清水适量。

制作工艺:

1、准备好原料,银耳提前泡发,洗干净,去根,撕成小块,红枣、薏米和莲子洗干净,枸杞泡上

2、把银耳、薏米、红枣、莲子和枸杞放电压力锅里面,加上适量的清水

3、盖上盖子,扭到煮粥档,20分钟就可以了

4、小贴士:

枸杞:增强其免疫功能,也能明目、降血脂、保护肝脏

薏米:有利水消肿、去湿,减肥的功效,对皮肤能起光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效

银耳:具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功

莲子:清心醒脾,补脾止泻,养心安神明目、补中养神,健脾补胃的功效

红枣:维生素C含量居百果之冠,比苹果、桃子高80-90倍,被誉为“天然维生素C丸”。红枣还具有不少新的保健功能,如抗过敏、抗癌的作用、护肝、缓和药性、康复人体

二、玫瑰醪糟银耳羹

主料:酒酿200克 玫瑰花瓣 枸杞10粒 干银耳10克 红枣8个 鹌鹑蛋5个

制作工艺:

1、干银耳泡发,去根和硬质物,清洗净

2、玫瑰花瓣用淡盐水浸泡2小时

3、锅中放入适量清水,加入银耳、红枣、枸杞、醪糟煮沸

4、转小火煮至银耳黏稠,放入冰糖,再次烧开即可

5、倒入鹌鹑蛋,煮开后出锅,撒上花瓣即可

三、铁皮石斛银耳羹

主料:新鲜铁皮石斛2-3枝 干银耳2大朵 枸杞子数粒 冰糖少许

制作工艺:

1、干银耳冲洗后用水泡发,枸杞子洗净用少许水浸泡一会

2、将新鲜铁皮石斛的叶子揪掉,茎洗净后,切成小段

3、泡好的银耳用流动水冲洗干净,撕成小朵

4、砂锅中倒入水,把铁皮石斛段和银耳放入,大火煮开后,转小火

5、30分钟时将枸杞子和冰糖倒入,继续炖至银耳软糯即可

四、罗汉果雪梨银耳羹

主料:银耳10g 雪梨1个 罗汉果1/3个 清水适量

制作工艺:

1、银耳提前泡发洗净,撕成小朵

2、放进高压锅,加入适量清水,大火上汽后转小火,压30分钟,关火自然排气

3、罗汉果连皮带肉分成2到3份,放进茶包袋,视水量多少用1/2个或1/3个

4、打开高压锅,开大火煮沸,加入罗汉果,不用盖盖,煮5分钟

5、雪梨去皮切成滚刀块儿

6、将雪梨块儿加入锅中,再次煮沸即可

五、木瓜山药银耳羹

主料:木瓜1个 山药半根 银耳3-4朵 枸杞20颗左右 冰糖随意

制作工艺:

1、木瓜去籽去皮取肉备用,银耳泡发备用,山药去皮切滚刀块备用

2、砂锅中倒入约2L左右的清水,放如泡发的银耳大火烧开

3、开锅后放入山药,块不用太小,煮完后吃山药的口感超好

4、继续下入木瓜,我用了一整个树上熟木瓜

5、如果不喜欢吃木瓜的口感也可以略煮后用勺子压碎。如果不压,再熟的木瓜煮出来也会是块状的,不会散

6.大火烧开后转小火煲1-2小时,根据自家火力来定。以熬掉总水量的1/3即可。熬过1小时的时候可以放入枸杞。熬好后再放入冰糖

六、仙草银耳羹

主料:银耳1/2朵 黑凉粉20克

辅料:冰糖10克 白糖60克 水适量

制作工艺:

1、准备材料:银耳、冰糖、仙草粉和白糖

2、银耳用冷水泡发去蒂撕成小块,入砂锅加满水煮开转小火炖

3、仙草粉和白糖用少许冷水化成无颗粒的糊状(仙草粉和水的比例为1:25,20克仙草粉用500克水,这样做出来的仙草冻比较Q,喜欢嫩滑一点可以再多加点水)

4、剩下的水煮开后,慢慢冲入仙草糊,边冲边搅拌

5、仙草糊重新入锅煮开即可(边煮边搅拌)

6、仙草糊倒入铺了保鲜膜的盒了内放凉后入冰箱冷藏一下(凝固的很快所以要趁热倒)

7、银耳煮至软烂,汤汁浓稠加入适量冰糖后关火放凉,也可以入冰箱冷藏后食用

8、凝固的仙草冻切小块,仙草冻加入银耳汤里即可

七、山茶银耳羹

主料:干银耳35克

辅料:山茶花50克 冰糖适量 红绿听装樱桃10粒

制作工艺:

1、干银耳用温热水泡软,去净老蒂洗净,用手撕成小朵,放入高压锅内

2、加山茶花瓣、冰糖,先用大火烧沸

3、再用小火煮耙,端锅,待温时,起锅入小碗内,点缀上红绿樱桃即成

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