当我们对我们的敌人心怀仇恨的时候，就是在付出比对方更大的力量压倒我们自己，给他们机会控制我们的睡眠、胃口、血压、健康，甚至是我们的心情。
工作以来总数难免被各种各样的人批评指责，和大多数人一样，我会因为他们的批评指责感到愤怒，他们的批评甚至会长期影响着我的心情，这些批评中有些确实是自己的错，还有一些则是我认为的恶意诽谤。而我大多数时候会被这些恶意诽谤所影响。我会急于争辩，急于向所有人证明我并非他们口中的那样。我的生活每天处于对那些人的愤怒之中，每天向人们解释着这一切，希望人们能看到事情的真相。然而，所有的一切都没能因为我的辩解而得到好转，我反而听到更多的批评，最可怕的事一些并不了解我的人也跟着说三道四。我几乎处于崩溃的边缘，不知道向谁诉说，第一次感到流言蜚语的可怕。而我自己被这一切深深的折磨着。
整整半年多的时间里，我都无法从中走出来，无法忍受各种批评，包括那些有道理的。我觉得一切都是对我的偏见。这时有人对我说：“别人的批评有些可能是错的，但也有正确的。当被批评指责的时候，首先要想想自己是否做的对，如果自己确实做错了，改正错，反之忽略即可，就当别人也是做错一件事，不要放在心里。”
之后被批评的时候我开始慢慢试着先找自己的原因，不是直接发火、争辩。结果我发现似乎无论自己有没有错，思考之后便不会有之前那么愤怒。往往愤怒只是在某一个节点最大化，你的爆发会将它放大。
当你因恶意的攻讦而怒火中烧的时候，告诉自己：“等一下，我本来就不完美。这个批评也许是正确的，我能从中得到改变。”
既然我无法避免那些不公的批评，那么我可以做一些各种要的事情，做一些自己认为正确的事情。对那些批评不做出任何回应，继续坚持我认为正确的事，如果最终证明自己是正确的，那么之前所有的批评将不具有任何意义！！
永远不要在意别人的评价（那些正确中肯的还是要接受的），做好自己，别让他人影响自己的心情，因为那确实太可怕了……
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