有种倔强，叫越野跑

大家好，我是V越野刚子。

相信读过我微信文章的人，应该也大差不离的了解我了。

对于不了解我的请加微信私聊（建议男士还是不要加了），你懂的我不太喜欢那一口！如果你喜欢的，我也没办法拒绝的前提下，只能先洗干净！

创作时间：

2016年7月26日，17:32分

本文受众人群：

刚刚开始越野跑的3年以内的跑渣

原创作者：

V越野刚子（资深越野跑渣/一枚奶爸）。

今天的标题叫有种倔强，叫越野跑，谢谢希望你是冲着标题进来的，那你现在出去了。

你看完也需受指受用，也需即刻马上本周今夜就使用上，但是我相信你看完后至少会有点@#$%^&*()_+(*&^%$，因为这篇文章不污。

如果你感觉分享的好，我们欢迎老板给口饭吃。

打个赏，再不济动动手转发以下吧。

此处，跪谢10分钟。

初始雷神，让我想起我的一个初中同学，他也是黑黝黝的，扁瘦如柴，但耐力精（惊）人。

活了三十多年了从来没有像现在这样如此喜欢一种运动，如果有的话，我会说是足球..但我相信会有亿万球迷吐槽，还好我在写越野跑内容分享。

雷神是我的在2015年初认识的，第一次见面时，他嫣然就是我这个跑渣中的大神，精英，渣渣中的性感女神。

每次带着我们去拉练，我都十分担心，担心人家说我装备，担心我更不上他们，在山里迷路了怎么办。担心万一在山里碰见哪个越野女流氓怎么办....

直到2015年低，今年初。

我和雷神开始张罗一件事，因为我提出了一个需求，这个需求可能对整个中国越野跑有这革命性的意义，那就是做越野跑训练营。

而且是纯免费，完全服务越野初级小白跑渣，像我这样子的。

雷神犹豫了一会儿，答应了。

那天我记得是在天王府，顺祝天王、雷神他们香港100凯旋，说起天王，我不得多提两嘴，这可是越野跑界马上要燃起的新星。越野跑没几年，今年TNF100顺利进入14小时内，善谈、人好，总是想的很周到，每次训练营就是主动寻暖问寒的，单身？给你介绍个对象吧，参加过越野跑训练营及认识天王的都应该比我清楚，不过多描述，等我哪天不闲了，和天王好好聊聊，写写她是如何抱得美人归的，我坚信一定会大大大的火一把。

好了，不瞎扯了，回到标题上来。

我详细你比我了解越野跑，即使不信至少百度百科应该看过吧，没看过请自行检索，本文不提供太多描述及过多别人已经有的，我在有一遍。无趣！

1.

而我认为的越野跑，不仅仅是跑步，而是在体验（这个体验让我说能说出不下十种，哪天给你分享我理解中的越野跑极致体验。如黑夜中越野跑，如不同天气条件的越野跑，如没有任何补给的越野赛事，这个体验我认为是立体的，全方位的体验。如举办一场中国历史上最让人吐槽的越野跑赛事，想想怎么办）、在感受大自然的美好和独特，更能让人平静心灵。

你能感觉到山野的灵魂，你会觉得她的存在。

但一万个人眼中，有一万种对越野跑的理解：

“越野跑让我接触到最原始的地方，去发现生命中根本，感受生命的简单。”——弗朗茨·迪尔

“越野跑足够疯狂，所以我坚持如此。”——西蒙·迪克

“去做别人认为不可能的事情，去享受自由，去寻找未知和隐秘的世界。”——克里斯·瓦伦蒂

“越野跑让我重新发现自己，让我知道自己的极限，希望捐赠我心脏的人也能感受到我的自豪，因为有他，我才能如此奔跑。”——亚当·布里格斯

“越野跑就是尼玛朋友圈装个逼”--V越野某大神

“野外是我的圣殿，跑步是我的信仰，越野跑就是在圣殿内修行。”——米奇·潘

“越野跑让我忘记时间，让我看见真实的自己，此时我只担心最基本的需求：呼吸、吃与喝。”——巴勃罗·阿斯纳尔

“越野跑是摆脱自我的一种方式，让我忘记世俗的问题。当我在高山间奔跑的时候，我似微尘般渺小。”——伊曼纽尔·西蒙斯

“越野跑之于我是一次逃离，从城市的钢铁丛林和枯燥乏味的生活中逃离，带着我回到真实的世界，在真实的世界我能停下来肆意的呼吸，去观察自己全裸的灵魂。”——菲尔·比斯顿

“当我在野外奔跑，我感觉自己是活着的，我相信我能克服生活加之于我的所有苦难，我只需要追随自己的灵魂。”——泰米·伍尔特

感受你自己内心的召唤，趁着你现在还年轻，

你心中的越野跑又是什么样子的呢？

欢迎给我留言或者底部评论！

2.

相信参加过V越野训练营的小伙伴们，应该都清楚，我们在实际参与的越野跑中，是有各种各种的技巧的。

如我们在面对不平整、碎石路面，我们应该在怎样？

1234567.

本身越野跑就是面对各种高低落差不平整山路或十字路，甚至大石头路面（相信参加V越野主办的桃源仙谷越野赛，应该有些跑友深有体会），对于路线的判断、脚步的踩踏与反应能力都需要比一般路跑来的更专心。

对于路线的选择，不管是上升或下降都会造成我们体力的损耗，尽量选择平整的路面（那路跑合适），如有高低不平起伏的障碍，尽量让每一步的踩踏点高度大致相同，不要落差太大，造成肌肉的负荷，譬如石头挑大颗平整的，适合步幅的宽度，过大或过小都是一种体力的浪费。

一般窄山径的负荷来自心理，如果要克服这种障碍，尽量让重心偏向山壁的一侧，最好是手能够有微微的接触树枝或草，以增加心理的安全感，且维持一定的速度，产生动态平衡。

遇狭路，将重心偏往山壁边，身体重心压低，山壁边有树枝或草，也可以随时抓握，稳住重心。

过独木桥时，容易因为重心不稳，而无法快速前进，一般而言，可以把双臂尽量张开，脚尖微向外八，使脚的接触面积比较大，重心比较稳，如有扶手可以一手扶住，一手张开，如果桥不太长，尽量以一定的速度通过，因为速度越慢重心反而越不稳。

狭窄道路、窄桥，脚步着地时，脚尖往外张，以保持脚步与身体的平衡。

如有东西可扶，可适度的抓握以保持平衡。

一般遇到陡上，距离不太长，稍稍减小步幅，一口气带过，如遇到长坡，可减小步幅，用之字形跑法，维持住一定的步频，使心肺不突然飙高，或用双手撑膝的方式前进，虽然较慢，但是对长距离是一种保持体力与肌肉轻松度的好方法，或寻找有树枝可拉或攀的借力，减少腿部肌肉的负荷。而遇到陡下，一般以之字形跑法，或侧身而下，最为常用，保持重心，张开手臂，防止过度剎车，过度剎车容易使肌力大量损耗，且非常容易滑倒，一般而言，10公尺以内的坡，或看路迹非常明显，通常是一口起带过，不明确的路迹，或落差太大，才会以侧身的方式。

寻找较平整摩擦力大的踩踏点，重心微微放低，保持上半身的轻松。以高步频小步幅的方式跑上坡道，并寻找可藉力的草或树枝拉。这是许多选手在跑越野爬坡时常用的技术，虽然前进效率较差，但由于步幅小而降低短时间累积乳酸机会，且较可以维持爬坡时的跑步惯性，对于长距离爬坡很有帮助。另外，也要保持适当的节奏，不快不慢，步幅可用左右之字型调整。以手掌轻掐大腿股四头肌，在踏步的同时手臂往推蹬方向使力，利用上肢的力量辅助下肢，在大步快速前进的同时，达到有效分配身体力量的效果。

下坡时，身体的重心与坡度呈90度以减缓地面对膝盖的冲击，并减少剎车对股四头肌的负荷。选择不容易滑的点踩踏，张开双手保持平衡。

最后要提醒大家，越野跑必须细心大胆，不要一直想着会滑倒，越不害怕越不会滑倒，越害怕越想踩煞车，但其实看起来最滑的地方，越不能煞车，可以把速度放慢跑过，如果每一步都停一下，不管你穿什么鞋，都会滑倒；另外，越野跑视野必须更宽广，专注力更集中，视线看最远的地方，花几秒钟的时间扫视过去，就可以知道要怎么跑，在心中画出一条路线，可比较有信心的应付路线。

以上的技巧，可多在山径中练习，越野跑中，跑法需要多加累积练习经验的，穿上越野装备，出门练跑吧！

哎呦喂，我屮艸芔茻，突然感觉我分享的很专业的样子啊。

以上内容网络！

你可信亦可不行，反正我也不知道，没有经过实地现场的检验，我就发上去，确实有点对你们每天看我写文章的用户不是太负责任。

当然了，我对你们也没啥可负责的，都是成年人，不要一上来就说负责任，这事！搞的怪怪的。

不过你放心，我会有时间亲自去拍一些视频或图片在后期分享的，也请客官你别着急，在等个三五年我们这个视频就做完了，因为总是差那么一两个视频制作人到岗。

再次打下小广告：

我们在找人财，人才，不是人菜的菜，是人财的财。

是那种你一来就能带来点什么的那种人财，反正，你懂我的。

本文未经校验，欢迎寻找错别字给予留言评论，我会给你一千万的！千真万确，骗你的是小狗。

未来会有更多的越野小视频、越野跑小语音、越野跑课程、越野跑小黄书、越野跑段子、越野跑产品（力量、技巧、聊骚、情趣产品……）问世，全方位为各大越野跑大神们提供周到、体贴的内容体验。

也欢迎你给我们投稿：44965257@qq.com；