觉察

    昨天一整天的忙碌，在觉察中感觉有些焦虑，先用阅读安抚了自己焦虑的心，平静后思考其中原因，发现是潜意识引发的焦虑。因为我遇到事，大脑就立马给出一个应对的方法，驱赶我赶快去完成，把完成事情当成我目前的第一要务。

    我又根据这个问题思考产生原因，发现自己的习惯与我周围环境和接触的人有关，只想着赶快去做，把事情完成就好了。没有思考自己为什么要去做，出现了遇到困难就想逃或坚持不下去的原因从而产生焦虑。在加上周围环境的影响引发了我的焦虑。

    找到问题原因后，内心一下霍亮了很多，仿佛压在心里的石头被我搬掉。同时感受到每天觉察就是不断发现自己的过程，使我越来越了解自己，越喜欢自己。

    想到周围的朋友，却没有我这样的幸运。看着他们每天生活的样子，很不忍心去看，想想该为他们做些什么，把我这几年的经历分享出来。

    面对目前焦虑的环境，如何让自己安静下来？

      1、学习。

      如何学习？

    做自己喜欢的事情，先让自己安静下来。喜欢的事情可以是阅读、跑步、做饭、交谈和早起等等事项，坚持去做。注意一定是自己喜欢的方式去做。

      在做的过程中，我们会产生很多的情绪、思考和想法，这个时候把它真实记录下来，不要做任何评判。

    随着持之以恒和持续坚持的力量，你就会发现坚持下来的事情成为了自己的习惯，这个时候一定要思考为什么要做的原因（因为这个时段会出现疲倦期），来确定目标，并用目标激励自己继续坚持。或者邀请朋友、家人和自己一起来，也可以寻找比自己优秀的朋友进行交谈给自己输送能量。我就是在与优秀朋友的交谈中获取能量，坚持了下来。也可以联系我，我会陪你一起坚持。