觉知

觉知

有人问我，“你为什么练瑜伽？”我说，保持健康的身体。

“可以跑步，打球，健身，有许多运动可以选择？”

我说，你说的都对，但瑜伽能唤醒我的觉知，让我获得远超预期的效果与惊喜。这不是终极答案，随着练习的不断深入，我对身体，呼吸，肌肉，甚至难以说清的能量也有了一些新的认识。我不是瑜伽教练，只是一个初级练习者，给不出令人满意的答案，我在找，边学边找。

我创作的文字有一个原则，尽量去写那些亲身经历和感受到的事，仅供参考，同时让现在的自己与以往的自己有个鲜明的对比。我的例证与案例多来自己周围的生活，视线还过于狭窄，无法做到上下五千年，纵横九万里。创作中，我赞同一句话：“作者得到的回报应该在创作的乐趣中和思想负担的释放中；对其他东西都不必介意，无论表扬还是苛评、失败还是成功，都应该在所不计。”显然，他是说给我听的，让我不再有那么多的顾虑，真实走进内心，感受创作本身带给自己的快乐。

瑜伽练习也是这样，听说与照做是两个完全不同的维度。只有练习者才有切身感受，用身体看见现在与从前的变化。我练习时间不长，练习中感受十分强烈，但事后回归日常生活，练习中的记忆迅速被忙碌的工作取代，消失。只有当再次进入练习，才能再一次找到那种身体给予自己的真实感觉。

有些认识没有超出最初三天强化练习。因为那时练习的非常专注，课后写出练习笔记，复盘教练在授课中的重难点，纠正的动作，感受血液在拥堵后突然找到缺口洪水般倾泻而下。通常每次结束，疏于整理和笔记，思想认识多停留在一个平台期，即使努力练习，也是茶壶煮饺子，有感觉却说不出。可喜的是，身体不会欺骗你，那怕你说不清，道不明，但只要你在练习，做到标准体式，完成规定动作，同样会拥有一个健康的身体。因为你在努力，你在进步，你在付出。返回头来，如果练习后记录每天的练习感受，并能形成文字，效果会更加明显。因为你的身体和心灵保持了同步的觉知，你能清楚的理解教练在说什么，并能指挥调动身体的某块肌肉，让他（她）听从你意识的安排。

说到这里，大概没有练习瑜伽的朋友一头雾水，不知所云，练习者明白，我还没有讲到觉知。

日常的生活中，我们不会太在意自己的身体，只有当他产生痛觉，不得不去医院就诊，才发现自己忽略了他太久时间，以致于他想与你断绝父子关系。进入瑜伽，你盘坐垫子，感受正常呼吸。你将气体吸进肺部，经过腹部到达小腹。这个过程，气体并没有真的来到小腹，是你的意识，你的呼吸方式，让你感受到这些细微变化。经过一段时间训练，你可以轻易让气体到达这些部位，轻松自然。而在最初，你不知道教练在说什么？我的身体完全不听调遣，呼吸停留在肺部，那也不想去。

觉知发生在当下。当你有意识感受他的存在，他才会给予你明确的反馈，或有或无，或强烈或微弱。你可以从呼吸的方式，位置的高低中找到不同，内心与情绪随着呼吸慢慢平静下来。

当我看到自己的脚趾不能像教练那样五趾大大分开时，有一点小小的失落。一个月后，他们能够微微张开。当我有意识练习脚尖点地走路后，这种变化越来越明显。脚丫子好像听懂了我的诉求，给予我一些令人欢欣鼓舞的回应。

觉知并非一蹴而就，他们来的非常缓慢，像一个娇小的婴儿，只有亲生母亲清楚，孩子由小猫长成小老虎到底经历了什么。觉知像一颗小苗，需要阳光、雨露、关心、呵护。如果你不在意他的成长，他会毫无知觉的慢慢离你而去。觉知需要培养，需要练习，需要天天见面，在一起。它不同于一棵长成的参天大树，它是一株有生命的幼苗，容易夭折，或被忽略。

瑜伽练习和一日三餐要同等看齐，练习无法一劳永逸，觉知无法一天形成。我们的呼吸，我们的身体，我们的想法，我们的情绪，都在觉知中壮大或消失。有人成功先相信，后看见，瑜伽练习先觉知，再变化，后相信。有的相信藏在信念里，有的相信藏在身体中。他们都有一个共同的前提，相信你自己，相信你在做的这件事。