今天给一位二胎宝妈小姐姐做了一对一减脂诊断，她现在最大的问题是进入了平台期……
营养均衡全面，不吃零食，还一周4-5次跳操，一跳就是一个半小时，结果一个多月竟然丝毫没瘦，一般人可能坚持不了这么久
（但是你还别说，我真有过一个小学员，坚持了2-3个月没什么变化，才放弃，今年开始跟我减，一个月就减掉了5斤脂肪，是脂肪哦！）
乍一看，今天这个小姐姐的减脂方式，感觉没什么毛病，规律饮食还有运动习惯……细聊才发现，问题出在哪里！
饮食大致上没什么问题，但是我怀疑有可能会是她吃的热量一直低于基础代谢，导致代谢持续走低……
运动的问题就很明显了！一直在跳刘畊宏，先不说是不是和她，形式、时长、强度没有变化，就很容易会进入平台期
（我给我的每个学员做的运动计划，每周都会更新，而且是专属于每个学员自己的，运动形式、顺序、时长、强度，都是量身定制的，我的学员从来没有人进入平台期）
除了饮食和运动，她熬夜很严重，喝水喝的太少，这也会严重影戏内分泌和代谢……
那具体要怎么破平台期呢？
首先不能一味的少吃，总量上也要做好安排；其次运动要变化，而且要找到适合自己的；最后睡眠和饮水量，都要循序渐进的改变……
之后还有一点就是心态，良好的心态是基本保证~
我是减脂塑形教练张越，不节食瘦身34斤，并带几十名学员成功瘦身，学员中最多减重35斤，腰围减小21cm，如果你想追求健康减脂，欢迎你来链接，我会为你准备惊喜!
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