今天，我开始俯卧撑。俯卧撑的做法：两手撑着地面，两脚撑着地面，身体上下起伏。我一天顶多做100个俯卧撑，感觉特别累，满头大汗。做俯卧撑虽然累但是它减肥有效果。做100个俯卧撑等于跑步五圈。运动量还是很大的。后来，我感觉自己做俯卧撑的方法不对。
我上百度查询了一下俯卧撑的做法：要做到俯卧撑的一个完美的姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双手该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。 如果做不到一个完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是当正式的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。
对比俯卧撑的正确做法，我有几点做的不好：1、我身体没有保持从肩膀到脚踝成一条直线。我身体弯成了一张弓，手和脚没有伸直。因为太累了受不了。我就这样弯着身体，坚持了5秒，一直支撑着身体。2、我下降身体的时间有时候是2秒，有时候是3秒，还有时候是5秒。时间不准确。3、我估计胸部距离地面有时候是3厘米，有时候4厘米。所以，要做标准的俯卧撑，还是很难的。我还得继续努力!
网友评论