文/麦麦MK，专注于职场技能和个人提升领域研究，知行合一践行者。个人微信号：2159666984
雯雯打算减肥，因此给自己制定了减肥计划——每天跑步30分钟，做3组卷腹。
今天锻炼身体时间增加了20分钟，汗流了很多，似乎效果很不错。此时的雯雯内心有小窃喜，觉得今天的自己表现非常棒，应该奖励自己一下。于是她的脑海里出现了这样的一个念头：晚上可以吃的好一点。
在这个过程中，雯雯忽略了自己锻炼身体的目标其实是减肥，而不是奖励自己晚饭加几块肉、或者犒劳自己一顿丰富的大餐。
锻炼反而成了放纵的许可证，到最后你可能会发现，你的体重不减反增。
网络上有句很火的话：不吃饱哪有力气减肥。这句话充分展示了我们与生俱来的放纵且冲动的本性。
你仔细想回想一下，在现实生活中，经常会有这样的情况发生。我们会把进步当做放松的借口。比如，今天背了50个单词，远远超过预期，明天就打算不背了，后天再说。
芝加哥大学商学院研究生院的教授阿耶莱特·费什巴赫和耶鲁大学管理学教授拉维·多尔实验发现，在完成某个目标过程中取得的进步，会刺激人们做出妨碍完成目标的行为。
这是因为「目标释放」：当你取得进步的时候，大脑就停止了思维进程，而这个进程正是推动你追求长远目标的关键。然后，那个放纵自我的声音就会想起来，你就会转而关注那些还没有得到满足的“目标”。比如，有计划攒钱能满足那个想存钱的你，同时释放那个想购物的你。你曾努力克制的目标会变得更强大，诱惑也更难以抵挡。
往往就会产生前进一小步却后退两大步这样的后果。
所以，取消“放纵许可”的关键点，是我们需要将关注点从“取得进步”转移到“我许下的承诺”，并且牢记我们为什么会拒绝诱惑。
对于我来说，我的目标是通过每天输出一篇复盘文将知识内化成自己的能力。那么如果你问我：觉得我这段时间的输出取得了多大进步，那么在我关注自己的进步时，我很有可能就会做出一些和自己的目标冲突的事，例如明天晚上就不看书写文章而是刷一会儿剧、看一会儿微博、聊一会儿微信了。
但是如果你问我：我的每日输出的目标有多么坚定，那么我更多的会关注我的目标本身，我每天输入->输出，都是为了让自己有所收获和成长，我更容易抵制诱惑从而坚持践行知行合一。
所以，在实现目标的过程中，不应该想着“我做到了，好了，现在我可以做点我真正想做的事了！”，而是想着“我做这件事是因为我想要……”。
取消放纵许可，我们需时刻谨记自己最初的目标。
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