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读<睡眠革命>有感
为什么有的人睡足八小时第二天仍然困，
为什么有的人仅仅睡三四个小时第二天就有充足的状态面对生活与工作
睡眠对我们至关重要，到底如何睡眠才是更科学的，这本<睡眠革命>可以给出这个方案。
书中从七个部分来描写人关于睡眠的关键指标
第一部分首先面对白天与黑夜的节律来规划人体的生物钟
第二部分分析不同人群的睡眠特征，根据自己的生活习惯制定属于自己的睡眠时间
第三部分根据睡眠特征将睡眠按90分钟为一个周期，给睡眠划分出来几个睡眠周期，根据自己的周期来确定自己的睡眠规则，并完整按照规则来行动，对于大多数人，每周获得35个周期是最理想的状态
第四部分分析睡前与睡后的程序，给睡眠划出热身时间，更好的执行周期睡眠
第五部分分析午睡的益处，可以协调一天的睡眠周期并可以让午后的工作更加充满能量
第六部分从床垫枕头入手为自己睡眠安排一个好的环境
最后一部分从卧室环境周围灯光入手为自己安排一个最适合睡眠的环境
作者：小木屋图书早读社林里飞,加入早读社可以免费畅读纸质书 为什么有的人睡足八小时第二天仍然困， 为什么有的人仅仅...
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本文标题：读<睡眠革命>有感
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