摘要：1.不管我是谁，我感觉到了我的感受，这就够了。我不需要“很好”才能足以让你追随我。我可能没有那么好，但这对我一点问题都没有。你一定不能陷入这个“很好”的陷阱。事实上，我打算以后写一本书，题目就叫《我是个笨蛋，你也是个蠢货》（I'm an Ass, you're an Ass），这会是那个“很好”信条的解药。已经有人给这本书建议了一个副标题：让你感到快乐的一本书！
感悟：做真实的自己，接纳自己包容自己爱自己
2.只有自己才能让自己舒服下来
感悟：我特别喜欢这句话，谁都不能代替自己内心给自己传递的任何信息。
3.因为我们生活着，我们就会受伤害。因为我们活在这个世界里，在思考、在感受、在行动，也在做出反应，那我们就会相互碰撞受伤。如何才能不这样呢？“凡真实的人生皆是相遇
感悟：这境界高啊
4.痛苦是我们最伟大的老师之一。经历了痛苦，我们才会成长。最深的伤口常常会产生最强大的力量。问问你自己：我最深的伤口在哪里？哪里让我感觉到最长久的伤害？我如何利用这个痛苦来成长和改变，变成一个更强大、更接纳、更宽容和更有爱的人？
感悟：痛苦与快乐是并存的，有时候特别痛苦的时候反而会让你提前跨过障碍。
5.你能接纳什么，什么又是你发现无法接受的？你能改变什么？什么又是你拒绝改变的？为什么呢？
感悟：回归到我是谁
亲子互动：今天带娃过了个节，孩子虽然大了，但还是很简单，可以好好交流也可以认真对待，吃吃喝喝过完了这一天
感恩：今天朋友到我家小坐了一会，让我发现孩子爹还是有很多闪光点的，甚至是在当今大部分男士身上找不到的优点，不错！
网友评论