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武志红:接受不完美的自己,真正能自控的人,是内心和谐的人

武志红:接受不完美的自己,真正能自控的人,是内心和谐的人

作者: 易瑾还 | 来源:发表于2018-07-29 17:25 被阅读27次

有个人,有严重的拖延症。

尤其是工作,事情一到他这里,就被拖延,总要等其他同事来催他几次,才能完成。他下定决心,要改掉自己的拖延症,可是没多久又打回原形,难以改变。他感到很苦恼,最后去求助心理医生。

通过交流,心理医生给他分析如下:

1、他在单位工作,由于拖延,经常得加班,而公司的领导见到他加班到很晚,还表扬过他。在他潜意识里,拖延症不是个坏东西,还给他带来了精神奖励。

2、追溯到小时候,他做作业速度非常快。可每次做完作业,父亲不是让他去玩耍,而是认为作业太少了,下一次给他布置更多的作业。小孩通常无法和大人正面冲突,所以他就学会了消极怠工,拖延,本可以做得很快的作业,他总是慢慢做,这样父亲就不会给他增加额外的作业量,有时候拖延到晚上,还在做作业,父亲还夸他勤奋。

通过一分析,当事人就明白了,原来自己的拖延症,是从小就养成的。而在单位加班时,领导表扬他;和他小时候晚上做作业父亲夸奖他,是一模一样的反应模式。

说来也奇怪,当他意识到这一点以后,从此再也不拖延,拖延症竟消失了。

心理咨询师的作用,是帮当事人,找到问题的最初起因。一旦知道和接受这个起因,很多负面的情绪和习惯,就可以得到化解和转变。

我想起张德芬老师在畅销书中也提出的一个类似的观点,大意是说:“负面情绪和苦难,是一个伪装的礼物,一旦你接受它,解开它,你就会得到惊喜,成为更好的自己。

接受不完美,面对负面情绪,是解决问题的关键一步。

读高三的时候,我们班转学来一个女同学,学画画的,准备报考美术学院。她跟我们住同一个宿舍,相处下来,才发现她有妄想症。

一开始她跟我抱怨说:“我爸爸总是叫我去看心理医生,我又没有病,为什么要去看心理医生?”

我说:“不想去,那就不要去呗。”

没过多久,有一次,她居然当面指着我,叨叨絮絮地责骂,说:“别以为我不知道,你跟别人一起,说我的坏话。”

我只是和别的同学正常聊天,她却以为我跟别人说她的坏话。那是我第一次知道,什么是“妄想症”。

回到高一,我们班也有一个女生,突然变得神经兮兮。比如,操场旁边根本没有人,她却坚持说,那里有一个人在骂她。

因为我是班长,我没去上课,一直陪同她,怕她出意外。最后,她父母过来,把她领走,从此她再也没来学校。估计是没治好。

通过亲身经历,我发现一点:真正有精神病的人,通常不会认为自己有精神病。

而常见的情绪低落,嫉妒,烦恼,郁闷,难受……都是一个人正常的情绪反应,只要面对它,不逃避它,接受它,它会自己来,也会自己走,并不是多大的事。

当负面情绪来临时,我会选择忍耐。因为忍耐,比抱怨,更节省精力。

通常,好好睡上一觉,第二天什么情绪都跑光光了,恢复原状。

今天就分享到这里,我们明天见。

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