一.美丽是种态度
姑娘就像花朵，她的美丽需要用心呵护。
如果对自己的外貌毫不在意，又怎么能像花
朵一样美丽绽放呢？
每一朵花都有她独一无二的芬芳，每一个女
孩都有她独一无二的美丽。
像园丁一样栽培自己的美丽，像教师一样挖
掘自己的魅力潜能，像阳光雨露一样滋润出
自己的可爱个性。
美丽是种态度，它无言地表达了对遇见的每
一个人的尊重。
美丽是种态度，无论自己现状如何，相信自
己可以变得更好，并为之行动。
美丽是种态度，不因为自己的资质不够好而
自卑，眼睛向前看。
从今天起，不再说，我不能，我不好。我不
配。
从今天起，只问自己，想不想？要不要？怎
么做？去行动。
美，唤醒你，精彩做自己。
However,并不是只喊口号目标就实现了。从
2015年10月起，我开始关注易仁永澄老师，
跟他学习自我管理。
自从大一报名上了一个演讲课程，真的感觉
很多事情变得不一样，一个新的技能可以为
我们带来许多的机会
自我管理真的可以让我们整个人都变得有目
标，有规划，做事的效率大大提高
真心向大家推荐永澄老师，大家可以搜索“知
行在路上”博客，很多用心的干货文章。
不知道为什么，在只顾赚钱的水课泛滥的今
天，我居然从一开始就跟着一位有情怀的老
师，学的都是体系、干货，真的太幸运了。
萌萌的永澄老师，老妈子一样念叨我们好好学习
二．可以向我具体描述一下您明年的期待吗？
我希望自己可以变得长发及腰，皮肤光滑水
润，肤色均匀，体重平衡在90斤，穿衣服有
曲线，举止轻盈而不失庄重，声音婉转动
人，待人真诚而又分寸。能够通过改变配
饰、发型、衣服，在淑女、甜美、名媛、森
女的风格中任意切换。
三．这个期待对你来说为什么这么重要？
1.爱美之心人皆有之，20岁的女孩都希望自
己变得更美呀
2.服饰风格也是自我身份的表现，换一种风
格，也更好地展示了性格的另一面
3.外表看起来容光焕发也是身体健康、心情
愉悦的表现
4.女孩的美不仅体现在视觉形象上，同时也
体现在动作、神态中
5.美丽是一方面，更要做到优雅，不仅仅是
自身的美丽，更要照顾别人的感受，说话做
事合乎场合
6.以美好的形象遇见另一半
7.好形象是对自己的认真，是对他人的尊
重，帮助我获得更好的人际关系
8.改变自己的外在，也会同时修炼自己的内
在，让性格更加平和、包容
四.如果只做一件事，帮你全面提升形象气质，你认为是什么？
我选择练习瑜伽。
1.塑形，外在形体的紧致
2.身体柔韧性、平衡性，女性的柔美，动作
轻盈，站姿挺拔，为后面学习舞蹈打基础
3.内在平静，清理和负面情绪，塑造性格
4.调整身体内在健康状态，在非常好的循环
之中，皮肤、发质、睡眠也会跟着改善
五.目标：如果这些期待的达成可以分成5个阶段，那么每个阶段的标准、数值和期限是什么？
1.2017.1月底
每天6点生物钟自动叫醒，不吃高油高糖高
脂的食物，在11点前准备睡觉，每天喝8杯
水，护理皮肤
2.2017.5月底
头发顺滑，学会用卷发棒卷发，学会20种发
型，并拍照
3.2017.8月底
每天跑步3km习惯稳固，并参加半程马拉松
线下活动，认识一群健身的伙伴
用keep完成减脂塑形，瘦大腿，塑造腿型：
直腿匀称，穿牛仔裤有型，穿短裙也好看
4.2017.10月底
反复听苓馨老师的课程，整理出完整的听课
笔记并分享，完全知道一个优雅的女性需要
哪些方面的修炼
5.2017.12月底
瑜伽能够完成每日瑜伽APP的所有高难动
作，每天练习至少15分钟，每天睡前冥想15
分钟（求助小伙伴，需要找老师吗？）
优雅的女神苓馨老师:
六.为了达成目标、实现价值，需要做哪些重要的任务呢？
好习惯养成
1.6点起
2.11点前结束一天的事情
3.每天8杯水
4.睡前护理皮肤
5.每天跑3km
6.每天练习瑜伽15分钟
7.每天睡前冥想15分钟
8.吃饭吃到8分饱，除了正餐和水果，不吃零食
改掉坏习惯
8.一回宿舍就开始拖拉
9.一感到焦虑就想吃甜食和膨化食品
七．为了支撑任务达成，我们需要学习哪些知识技能、拥有什么素养？
1.发型（已经找到一本很棒的发型书，还缺
少一个不伤头发的卷发棒）
2.护肤、护发、健康饮食、中医养生（已经
有音频资源，欢迎小伙伴讨论推荐）
3.有一套完整的习惯培养体系！参加永澄大
大的habit训练营
4.持续听苓馨老师的微课分享
5.如何有效练习瑜伽？练瑜伽的本质是练啥
八．为了实现期待达成目标，您需要什么样的人脉关系呢？请写下他们的姓名。
1.亲爱的老妈、姑姑、干妈的支持和鼓励！
2.一位瑜伽老师？？
3.一起护肤、护发、学中医、瘦身塑形、跑
半马的小伙伴！
4.永澄大大，向他学习习惯管理，构建完整
的系统！
5.美丽优雅的女神苓馨老师
6.咱们大四川美丽的姐妹们！
7.爱美的所有小伙伴妹子们！
九.你能够输出什么作品？
1.苓馨老师的优雅女性修养课程的完整笔记
和心得
2.瑜伽学习从入门到高手的学习感受和心得
3.20种不同发型的照片
4.20种不同穿搭风格的照片
5.参加半马的参赛证书
6.一个整洁高效的衣橱以及穿搭、衣橱整理心得
7.以上8个好习惯能在85%的天数做到，也就
是说一年有310天可以做到。
8.习惯养成系统的理论整理以及心得。
9.最后，一个健康、风格多变、美丽自信的
自己！
十.总结
回答以上问题，已经明确我需要做什么：
在2017年1、5、8、10、12月底，分别达到
5个目标，并养成8个好习惯，改掉2个坏习
惯，学习8类知识，找到5种人脉，输出9个
作品。
如果，这些都做到了，我的2017形象气质转
变期待就达成了，我为自己打10分！
其中，最重要的三项是瑜伽从入门到高手，
完全理解苓馨老师的优雅女性课程，并跟易
仁永澄老师学习构建起自己的习惯管理系
统！
我愿意投入1000小时在这一重要目标上，
时间的分配是：
150小时跑步,
200小时瑜伽？
75小时冥想,
100小时keep减脂瘦腿，
150小时苓馨老师课程，
75小时习惯管理课程，
100小时编头发，
50小时搭配衣服。
接下来，就是行动，持续不断地行动。
加油吧，亲爱的，你值得更好的人生。
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