引发自律行为的可能是有某种强烈的愿望，或者是有坚定的目标作为出发点的。
诱因矩阵图中对想要的和需要的作出了仔细分析。
生活中的事无外乎4种：
想要又需要；
想要，但不需要；
需要，但不想要；
既不想要，也不需要。
如果一件事最想要有需要，它产生的诱因一定非常强大，对形成自律性行为习惯，能起到很大的帮助作用。
需要减肥。
这件事影响到了健康，虽然内心对减肥的辛苦充满了恐惧和无奈，对各种饮食的约束充满排斥，但需要减肥必须减肥。
这属于需要，但不想要的诱因。
因此对自律行为的养成，只能在某些方面起到一定的激励作用。
想要减肥。
朋友健康的生活态度，阳光的心态，苗条的身材，激发你想要成为这种人的欲望。
减肥期间需要运动，运动可以增加活力，改变精神面貌，这是你需要的。
减肥期间需要控制饮食，一直以来就像戒掉的高热量以及各种垃圾饮品，正好借此机会通通扔掉，这是你需要的。
通过自己的努力，给孩子树立一个积极乐观的形象，这也是你需要的。
那么减肥是一项既需要又想要的活动，这种诱因产生的激励效果巨大，从开始制定目标起，就基本可以确定会减肥成功。
试一试列出自己想要做的一件事。
将诱因矩阵补充完整。
挖掘自己内在因素，充分激活想要和需要带来的正向激励。
想要养成晨练的习惯。
早晨起来不自觉的刷手机，看朋友圈，回复各种群里的信息。
时间不知不觉过去了，晨练始终没有开始。
晨练为什么如此困难呢？
晨练是想要的，也许不是需要的。
在想要和需要之间权衡。
有时候需要制定一些规则，约束自己的言行。
当走出去，享受到晨练好处的时候，这种肌力诱因会更强烈。
比如想要养成晨练的习惯。
想要呼吸早晨的新鲜空气。
想要在没有车流的马路上自由奔跑。
想要在公园里听鸟鸣，赏花香。
需要买一套新的运动服。
需要设定闹铃提醒自己起床和出门的时间。
需要记录每一次晨练回来的具体感受。
……
想要耐心地陪伴孩子写作业。
事实上经常按捺不住发火，搞得鸡飞狗跳。
分析一下想要和需要的诱因。
需要一定的规则约束自己。
比如边陪伴孩子边读一些关于教育孩子的书。
或者自己喜欢的书，调整自己的情绪。
需要不断发现孩子的优点和变化。
即便孩子的作业糟糕到极点，是否可以用幽默的形式化解一二，然后重新开始呢？
不要把关注度100%给孩子，孩子的压力太大，自己的情绪太过紧张，耐心早已在关注的过程中耗尽，对陪伴孩子都没有好处。
尝试分析需要和想要的事物之间的关系。
认识自己的内在，看清自己究竟想要什么，在根据需要制定具体的规则。
当需要和想要之间的激励机制越来越强，自律性便在不知不觉中养成了。
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