为什么你的小腿那么粗？

️️为什么你的小腿那么粗？

既然拉伸可以长肌肉，为什么很多人还通过拉伸，使得小腿瘦了呢？

这就要从小腿的肌肉构成以及为什么你的小腿那么粗说起了。

小腿的主要肌肉构成

我们看到，小腿的肌肉主要是两块，一块是大的圆球状肌肉——腓肠肌，俗称小腿肚子；一块是长而扁平的肌肉，在小腿的深层，叫做比目鱼肌。

腓肠肌：过于发达会使得小腿看上去粗壮

比目鱼肌：视觉上可以拉高、拉长小腿

大多数时候，我们平常人的小腿腓肠肌比较发达，比目鱼肌则相对较弱，这就导致肌肉的发展不平衡，小腿看起来比较粗壮，显得不好看。

然而如果能让腓肠肌和比目鱼肌在发展程度上取得平衡，并且紧实小腿，整体的视觉效果就会有一个明显的提拉。从侧面看还会有淡淡的层次和阴影，视觉上特别显瘦！

那么为什么我们两块小腿的肌肉会不平衡？这就要从腓肠肌和比目鱼肌不同的生理作用说起了。

腓肠肌的作用：站姿直立或者膝关节较直时蹬足发力较多。日常生活中的例子，就是站立、行走和慢跑。

比目鱼肌的作用：主要发力的情况是膝关节弯曲时。举个例子，就是快跑，跳高等。

所以我们能看到爆发力运动员和篮球运动员小腿普遍看起来较长。

拉伸瘦小腿？拉对了，才有效！

上面我们说了绝大多数人之所以看起来小腿粗，主要原因是腓肠肌和比目鱼肌发育不平衡导致的。

由于我们平时站和走等低强度的运动较多，所以腓肠肌发育更好。而不跑步、不做剧烈爆发力运动，所以比目鱼肌较弱。导致小腿看起来上面粗，下面短。

如果你要通过拉伸肌肉，促使肌肉增长，来实现瘦小腿的目的，一定要注意，尽量针对比目鱼肌进行拉伸。

也就是在相对屈膝的情况下，以拉伸比目鱼肌为主。