快速提高基础代谢的小方法:
1.每天喝足够的水，传说的八杯水，也差不多啦！
多次少喝，不要等到口渴才想起喝水，急匆匆喝水是不好的。
(体重公斤X40ML)
2.按时吃三餐，少吃多餐，最重要的早餐，不要忘记了哦！
一拳蛋白(鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼肉，可以考虑一下)
一拳主食(米饭、五谷杂粮)
两拳蔬菜(新鲜蔬菜，应季的蔬菜可以适量吃一些)
3.每天睡够8小时。
长期不满六小时的睡眠对身体不好的，最少保证有七小时的睡眠时间，睡前不要吃东西，特别是宵夜。
如果你是上夜班，当我没说，适量吃点清淡的吧！不吃不行的，可以考虑自带些清汤或者小菜水果之类的，过多不尤!
适量就好！
4.每天30分钟的有氧力量运动。
其实每天保证30分钟的有氧活动对身体是有好处的，要知道运动45分钟之后才能慢慢达到瘦身的效果!
你现在偷的懒，迟早会吃身体的亏!
“平时不运动，病痛靠近你”。绝对不是危言耸听的啊！
5.做到早睡早起。
顺应五脏六腑的运作调息，早睡早起身体好。
坏习惯要改!
好习惯更要坚持下去!
少熬夜，比你擦昂贵的护肤品还有管用!
坚持下去，你就会拥有白嫩嫩有弹性的靓肤色了。
你还在犹豫什么?
——哈哈！❤️爱你＾3＾2021.7.17星期六啦！
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