R
遵守规则是挺有难度的一件事，我们的行为也许一不小心就越界了。所以孔子说：“七十而从心所欲不逾矩。”看来这是一生的成长课了。
于是也就慢慢明确了，成长也许就是自己给自己定下规则，然后持续行动，遵守规则，不断兑现，不停做到的过程。一时冲动去做一件事情容易，而把一件事情持之以恒地做好，做上个十年八年甚至更长，就不是仅凭冲动能做到的事情。
再回到开篇的那个场景。我觉得作为生活的初学者，作为纷繁复杂的世界里的新人，我们遵守规则的能力，并没有我们想象的那样好。如果我们用严格一点的标准，要求自己遵守规则，训练言行一致的能力，这并不过分。
既然这样，就不要大言不惭地说“灵活性”了。“灵活性”更多是高级的驾驭，本质上也是遵守规则的，可能是更深层次的统一的规则，只是不同的表现形式而已。
在我们能力不够的时候，如果连遵守规则的基本功都没做好，大谈灵活性，我觉得唯一的结果就是，乱了章法，没了节奏，浪费了时间，丢掉了未来。
What
你身边是不是有这样的人，刚健身没几天，觉得每天练习基础的几个动作，效果太慢了。就问教练有灵活性的方法可以快速练出肌肉。结果是基础的动作没有学好，灵活性的方法根本不行，还怪教练水平不行。健身没有任何效果，没有增肌。在没有知识和能力的时候，就想要灵活性，是很获得成长的。今天会一起学习在没有能力的前提下，我们学习时候如何在每个阶段做好规则性和灵活性。
Why
我们为什么要在每个阶段做好规则性和灵活性呢？一方面是，在我们没有能力的时候，不遵守规则，我们很容易跑偏，成长突破。例如：之前我有一个摄影的朋友，他说带他的师父让他开始前，把讲摄影最基本规则的书读透再拍，我朋友想基本规则有啥好学的，我要灵活性，结果他一直没有突破，水平没有提高。最后，他又乖乖听老师的话，去把基本规则的书读透。另一方面，在基础打好后，我们要创新，敢于突破之前的规则。
How
1.定规则，有目标
这次是给我们自己定规则，之前我们出现的规则，大多数都是国家或者组织定的。例如：我要练出肌肉
2.守规则，打基础
不只是口头承诺或者写在纸上的目标，要用自己的行动来守。例如：练肌肉，要从最简单的动作开始一直坚持
3.基础牢，变灵活
等基础打牢后，在突破之前规则，有一些创新。
Where
适用于在能力不强的时候，学习新的知识所要遵循的。
A1
2020年4月我加入拆书棒训练营，发现每次写作业，在写I便签的时候都要雷打不动的写what why how where 四个部分，写着写着我觉得这从小学写作文都学习的知识，为啥我现在都是一个成年人学习了还要写，一点灵活性都没有，不用这4步写了。可结果了，每次不按照这个写，自己的l便签就说不清逻辑，一片混乱，不知道自己到底要写什么，也没有获得很大的成长。
A1反思
自己是一个思维很跳跃的人，不喜欢规则，喜欢灵活性，每次都在想，怎么更灵活性方法，快速成长。
A2
目标：11月17日到12月17日这一个月要减肥3斤。
1.定规则，有目标
告诉自己要按照科学的减肥规则来，每天记录自己的早中晚饮食和运动
2.守目标，打基础
每天用石墨记录饮食和运动，不能想着通过节食这种灵活性的方法
3.基础牢，变灵活
等熟悉自己的体重变化，在有一些灵活性的方法。
完成目标，奖励自己一束花
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