齐帆齐微课第199篇，字数1890，共累计337839字。
当时宣单位传安全工作的重要性：“健康是1，金钱、名誉、地位、房子、车子……这些都是0。1没有了，0再多也没有用。你不重视安全，挣钱再多，最后都是给别人挣得。”
酒尽管道理大家都懂，但是很少有人在实际工作中可以重视和维护“1”，大部分的人更看重0，等到1将要消失了，才恍然大悟，那时候其它的0再多也没用了。
有人讲了一个小故事。一个人白手起家，辛劳一辈子建立起一个大型企业，最后因为操劳过度，年纪很轻就去世了，留下一大笔财产和运营正常的工厂。最后妻子却嫁给了他的司机，钱没了，连财富和孩子也成了别人的。
在生活中，很多人拼命赚钱，不重视安全和身体健康，年纪轻轻就走完人生的路。
要想避免身体透支，帮助你活得更为轻盈与踏实，你不妨试试这些方法。
一、免费的抗癌药：走路
早在1992年，世界卫生组织就决定把走路作为世界上最好的运动之一。
哈佛大学公共卫生学院对7万人进行的一项长期研究发现，每天步行1小时可使患肠癌的风险降低一半。
“医学之父”希波克拉提斯说，步行锻炼是最好的抗癌药”！只要你每天坚持迈开腿，走路半小时，按照自己的节奏，它就是最好的运动，每个人应该都可以做到。
二、最好长寿方法：大笑
不知道大家有没有留意过身边的高寿老人，他们笑容满面，每天乐呵呵的，非常热情。因为他们掌握了生活的秘诀，那就是笑口常开，保持心情愉悦。
老话说‘爱笑的人运气不会太差’，事实上，健康也不会差。经常笑的人，他们的免疫力比一般人要强，整个人看起来很有激情和活力，精力旺盛。
美国斯坦福大学的威廉·弗莱研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。经常大笑还可以提升我们的记忆力，防止老年痴呆。
三、最好的美容药：睡觉
睡眠质量好的人和睡眠质量不好的人，皮肤明显有很大不一样。
睡眠质量不佳的人，脸上会有细纹，色素，沉淀不均，肌肤松弛，弹性下降等内在老化迹象，是睡眠良好者的两倍。而且睡眠不好的人，晒后恢复比较慢，肌肤损伤的修复效率比较低。
熬夜是我们衰老的“隐形杀手”之一，很多人都不在意。研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是晚上22时至次日凌晨2时。
反之，错过这段时间，熬夜会影响细胞再生的速度，缩短皮肤细胞寿命，导致肌肤老化，就会加快我们面部衰老。
四、预防人老腿先老大方法：泡脚
俗话说：“养树需护根，养人需护脚”。脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，且对消除疲劳，改善睡眠大有裨益。
我们的脚底有很多穴位，与全身所有的脏腑经脉均有密切关系，用热水泡脚可以起到调整脏腑功能，增强体质的作用，特别是在冬天泡脚更是让你受益良多。
五、万能的健康药：喝水
水是生命的源泉，我们人体70%是由水组成的，我们吃进去的食物要通过水运输到机体各个部位，这样才可以维持我们生命正常运转。水可以对体内营养进行输送，可以帮助消化食物，可以有助于排泄废物，可以实现体液正常循环。如果没有水，我们就没有生命。
人体如果缺失了水分，会造成便秘、皮肤干燥、疲劳、饥饿、头痛、头昏眼花、肺部、尿路感染、关节僵硬等问题。为保证我们体内正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水，喝八杯水最好，共2000毫升。
六、最好的护胃药：揉腹
天气转凉，我们一定要把胃保护好，每天只需坚持做一个动作—揉腹，很多胃病远离我们。脾胃是运化饮食和水谷的脏器，人体消化和吸收功能都靠脾胃完成。脾胃强，则气血生化有常，气血旺盛；脾胃虚弱，食欲不振，面色萎黄、消瘦气短。
七、肺部最好的养生馆：深呼吸
深呼吸对我们的生命有诸多好处，特别是我们感觉自己胸闷的时候，通过深深呼气吸气来缓解，效果是非常不错的。
经常深呼吸，可以让脏器得到的氧气增加，从而达到改善脏器功能的效果。深呼吸也可以克服恐惧，大家都应该有这样的经历，在我们面对一些重要的事情的时候，往往会比较紧张，试着深呼吸调整自己，整个人都会很轻松。
多走出去到大自然中，呼吸清新的空气。建议想要进行深呼吸的时候，选择空气较好的地方，早晨进行比较好，每次只要花费几分钟的时间，就可以让我们的肺部保持健康。
08.
最好的补钙药：晒太阳
很多人说起晒太阳，都认为应该是老年人，其实不然。我们每个人都需要晒太阳，晒太阳是补钙最好的方法。晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。
我们要做生活的主人，不要被功利性的攘外贪欲牵着走。在工作之余，多放下手机，多锻炼身体，多亲近大自然，就可以让自己轻松快乐健康地生活。
作者 简介:白杨67，简书创作者，今日头条财经领域作者。四维波段交易系统作者，能够帮助股市新人快速形成一套稳定盈利交易系统。
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