身体上的各种劳累有了“它”你会很轻松

大家下午好! 很开心又和大家在这里相会，每天都把最好的东西分享给大家，相信大家在生活中很有用，所以毫无保留的分享给我们想要学习想健康的你。

今天我带来的主题分享是《身体上的各种劳累有了“它”你会很轻松》这个话题呢相信大家看到都会开动脑海在想?这会什么呢?很好奇对吗？好，我们带着疑问一起来学习你就知道啦！

心累吃红豆，脑累吃坚果，眼睛累了吃…...

眼疲劳多吃枸杞

上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍。

《本草纲目》中记载："枸杞，补肾生精，养肝明目。"食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

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要想发挥枸杞的护眼功效，最好最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃12克左右的枸杞比较合适，否则容易滋补过度。

脑疲劳多吃坚果

上班族工作量大，从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。不少人反映一到下班的钟，就神识恍惚。

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除了在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把（10g左右，不要过量）核桃仁、开心果、杏仁这一类的坚果。

它们含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。

胃疲劳多吃小米

上班族应酬很多，喝酒、抽烟、暴饮暴食、吃饭时间不规律等都让胃很受伤。小米有养胃的功效。

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中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。

有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

腿疲劳多吃香蕉

不少人要经常出差，成天东跑西颠，腿部负荷很重。常常是一整天跑下来，腿又酸又胀，吃些香蕉吧。

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一则是因为香蕉富含钾，可以有效缓解我们身体的疲劳；二是因为钾可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦一些。

心疲劳多吃红豆

上班族各种会议和应酬"扎堆"，要操心的事情接二连三，很容易让上班族有心力交瘁之感。

建议秋冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为"心之谷"，可见红豆的养心功效。

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从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。

同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血不足的女性食用。

声疲劳多吃梨

公司会议比较多，很多人做会议报告、方案阐释的时候都是连着好几个小时说不停，甚至连喝水的功夫都没有。

这么熬下来，声音变得嘶哑难听，嗓子里老是痒痛痒痛的，或者有咽喉异物感。

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建议可以经常吃一吃梨，梨的果肉有生津、润燥、清热、化痰等功效，适用于伤津烦渴、热咳、痰热惊狂、噎膈、口渴失音。

虽然我们上面的这些食物都是能帮助我们有效的抵御疲劳的，但是治疗疲劳的最好方法还是及时的休息才能更好的保证身体的。

好，今天的《身体上的各种劳累有了“它”你会很轻松 》这节课的学习大家有什么感想呢?是不是你现在身体正有这方面的维生素来调理补充啊？如果有，大家都要认真学习收获哟！每个知识点都是干货，也是我们日常生活中应要补充身体营养的“能量”元素。

我们今天的学习就到这，大家赶快学习收获准备好下一个精彩内容分享哦~~~