冥想练习

这次是10点多快十一点才上床睡觉的，依然是听音频入睡的，同样不知道入睡时间，夜里1点多醒来一次，然后自我感觉是迷迷糊糊睡到4点多醒来，再然后是5点多醒来一次，6点多再次醒来起床了。

自我总结，估计是因为下午喝了咖啡？然后入睡不是太好？但是这些天并没有频繁的喝咖啡，自己知道自己现在的体质，喝咖啡会影响自己的睡眠，甚至于喝普洱茶也会影响，虽然从前喝这些对睡眠并没有影响，或许是之前自己没有注意过？或许因为是那时候的身体状态很好吧？

两次小练习在做，30分钟练习没有完成，要回国了，组装向日葵中，虽然效率低下，还是完成了带来的材料包，给孩子钩了一束向日葵，其实加上叶子该更美，孩子不要，好吧，这个任务完成了，也要收拾行李准备回国了。

与去年相比，在睡眠上改善了不少，去年要回国时，晚上躺在沙发上看手机要到3点或者4点，甚至于5点才能睡着，今年的此时，不过是11点听音频睡觉，好太多了。

继续为改善睡眠加油。