夫妻关系正面管教工具卡之点滴小事

夫妻关系正面管教工具卡之点滴小事

通过这些天的践行，我不禁想问，什么是爱情保鲜的秘密?【幸福的婚姻】中谈到“烛光晚餐和海边度假并不是幸福婚姻的秘密，真正的秘诀是在每天的日常琐事中靠近配偶。每天安排一两件为配偶做的小事，或者和配偶一起做的事，你的情感银行就在增值。还可以想出三件你希望配偶和你一起做的事，和配偶交流一下。这样你俩就都会知道怎样才能更好地靠近对方。当你们做好第一件事的计划并达成协议时，夫妻关系就开始改善了。”

那么神奇吗？我开列试试，

伴侣喜欢的事情:

1.感受温馨:他每周回到家，我准备好了晚餐，孩子给他一个热情的拥抱。

2.陪伴，我们计划了一个短途旅行，兴奋的准备一起前往。

3.离别和回家的拥抱

4.我崇拜他方向感超级强大，堪称人肉GPS

我不做的借口:

1.做饭不好吃

2.时间总是碰不到一起

3.有孩子在不好意思

4.赞美的话语觉得说出口太假了

下一步是抛弃所有借口，做出承诺，怎么才能抛弃一切借口，每天做些点滴小事呢？让我们来看看被誉为婚姻教皇的美国华盛顿大学家庭心理学教授，约翰戈特曼的建议。

看样子我的一个弱项就是对爱人表达喜爱和赞美，其实重建或增强你的喜爱与赞美系统不是一件复杂的事情。来一起做一个小游戏:想想配偶为什么让你珍惜。你可以找出配偶身上的三个优秀特征，比如会跟孩子玩，超爱整洁把家里收拾的井井有条，做事靠谱，以及例证事件，把它们写下来，和配偶交互看。双方都会很开心，会很容易一起回顾过去的好日子。仅仅这一招其实就已经很厉害了。这样积极的反馈让你和爱人都感觉到自己在家庭中的价值，促进双方都做出更多的有贡献的事情。

第二个弱项是彼此靠近。怎么能够做到彼此靠近呢？比如在家庭中夫妻一块做事情。现在很多家庭中的问题就是比如你看孩子，我做饭，减少了一块做事的机会。能不能试试一块做饭，加快速度，然后在一块陪孩子玩呢？当一块做饭和一块陪孩子玩时，一块做家务，身体接触的机会就变多。比如莹莹谈到的一块刷剧，都是创造彼此靠近等我机会。

除此之外最有效的靠近方法是进行减压谈话。这也是这本书里最大的贡献！什么叫做减压谈话呢？晚上回到家，老公问，怎么样?今天过的愉快吗？老婆说，不高兴！今天气死我了！好了，现在怎么样开始减压谈话呢？通常老公的回答是，“不用生气！那么生气干嘛！人家可能不是那意思，你就是小心眼。”呃呃，把天儿聊死了，她不需要一个老师。现在她只需要一个减压谈话，“真是，气死我了。这事让我也很生气。他要在我跟前，我就得削他。哈哈！有这样的人也确实听烦恼的。”

双方轮流说，不要主动提供意见，减压的原则是理解必须先于建议。并且要表示你真的感兴趣。表达你的理解，并与配偶站在同一战线。表达一种我们一致对外的态度。减压谈话意味着这20分钟之内完全没有批评，完全没有指导，你讲了我就同意，你生气我就生气，一块把压力放下。

第三个弱项就是关于孩子的问题。说实话，对于我们这种两地分居的家庭，孩子的到来对我们来说还真是蛮大的挑战。以前他不在家，我有我的朋友圈，他有他的朋友圈，我俩各自过的还挺潇洒。周末相见，仿佛小别胜新婚呢。

有了孩子，不一样了。几乎没有二人时间了，他一回来，我就琢磨，你看孩子，给我放放假，就这样错过本来就少的可怜的彼此靠近的机会。不可能指望回到原来的状态了，而是共同进入新的生活状态。现在可不是两个人是加一起，三个人才是家庭。上个月我们一起去了一趟山西，虽然是仓促而定，但是爱人从出差回来中挤出来的时间，陪着我们，也是生活中的小确幸。

戈特曼博士还在给出了实操性极强的建议，只需要每周五个小时，就可以提升幸福指数。

道别。早上出门前拿出两分中来，了解一下配偶今天要干什么，沟通你要干什么，我要干什么。这就是上周莹莹分享的工具卡，完善你的关系地图，加深对配偶的了解。2分钟*工作日5天=10分钟，这个超级简单。

重聚。每天下班和配偶进行20分钟减压谈话。你可以一边做饭一边聊，或者一边看电视一边聊，或者吃饭的时候，怎么样都行。聊20分早晚，就是对方说什么，不要上课，对方说什么，认同。对方说什么，反应情感。20分钟*5天=1小时40分钟

赞美与欣赏。每天拿出5分钟来，给对方一个赞美，讲一个你认为对方做的很好的事，说的对方心花怒放。5分钟就够*7天=35分钟。

表达喜爱。在比如拉拉手啊，挽着对方走走路啊，像安然老公一样从后面撩一下啊，都是表达喜爱的方式，每天做5分钟这样亲密的靠近的举动，5分钟*7天=35分钟

每周约会。比如看个电影，出去吃个饭，参加朋友聚会，2小时/周 。

加在一起：5小时。

只要有这5个小时的小小投入，你的婚姻会发生巨大的改变。今天的分享就到这里，感谢您的聆听，愿每位小伙伴婚姻长乐，幸福甜蜜。