今天的读书笔记: 【书籍\课程名称】《高效休息法——世界精英这样放松大脑》 【我的听\读收获】首先,我们在休息认知...
在我们身边总会有这样忙碌的人,日程排得满满的,但是每次见到ta,总是精神饱满,没有半点疲态。我一直很好奇,他...
作者简价:贺谷亮是耶鲁大学医学院精神医学系博士,美国神经精神医学学会认证医师,美国精神医学学会会员。在日本研...
作者是耶鲁大学的医学精神博士,欧美对正念冥想已经进行了十多年的研究,科学家发现长期坚持,正念冥想对大脑产生明显的变...
阅读总时长:5小时10分钟 总字数:104,315字 阅读持续1天 笔记42条 无论你怎么无所事事浪费时间,你的大...
本书作者:久贺谷量 一、冥想与正念的科学依据 1.为什么发呆也会累? 为什么即使睡眠充足,也常常感觉身体疲惫不堪?...
目录 一、冥想与正念的科学依据 二、练习“什么都不做”——正念呼吸法 三、提升专注力,摆脱心事重重的状态——动态冥...
2019/6/10 谷歌公司将正念定义为:不做任何评价和判断,主动将注意力集中在当下的经验上。它不仅可以改变大脑的...
不论忙或不忙,睡得多或少,你是否总是感到很疲倦?注意力一直无法集中,脑中杂念丛生?如果你有以上状态,也许你累的不是...
林丽花《高效休息法》读书笔记 疲劳是一种大脑现象,它并不是简单的来自肌肉。大脑的所有疲劳和压力都来自过去的不甘和未...
本文标题:《高效休息法》读书笔记
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