我的百人百天

好友兰是第三次参加“百人百天跑团”线上跑，在我的眼中她是一个自律性强、非常优秀的跑者。“百人百天跑团”充满怎样的诱惑力，让她三连冠持续参加？充满好奇心，4月22号，我也报名了第九期百人百天半马一班(我和兰在一个班)。

我们班分为七个小组:神侃组、美食组、电影组、早起组、夜跑组、亲子组。

兰喜欢看电影，常驻(我们还可以自由串门)电影组;我家孩子上高中，热衷于孩子养教方面的知识，常驻亲子组。我们亲子组的宝爸、宝妈们在群里分享关于孩子养教方面的知识点，小组氛围轻松而开心。

5月6号是“百人百天9期接力赛开班跑”的第一天。5号我遭遇小车祸，两只膝盖和右胳膊肘摔伤。受伤后第4天早起慢走。清凉的晨风，清新的空气，整个世界是清亮的，阳光透过淡淡的震气，温柔地洒在万物上，别有一番赏心悦目的感觉。能够早起行走真的是美好而幸福的！5天后用室内模式快走21km完成第一周跑量。

每周四晚上8点，跑团教练浪花白(网名)在线为大家分享专业的跑步知识。为了提高交流效率，周四晚上之前为收集问题时间，有关于跑步方面的任何疑问都可以在大群留言，或直接私信班长，周四晚上8点钟由教练在大群中统一解答！

线上听课，我知道了负配速(起跑后每一公里配速比前一公里快，越到终点跑的配速越快)，周日的LSD(长时间以缓慢的速度跑很长的距离，提高耐力、强心肺能力和循环系统，很适合瘦身)等等许多专业的科学跑步知识。

负配速

我们美女班长小安(网名)80后，在检察院工作。文笔杠杠滴！《乐跑小站》80%的文章都出自班长之笔。有强大的语言功底，用词酿句得游刃有余，做事有热情，非常会调节班内的气氛。

班长为了鼓励大家完成每周跑量，经常花招百出:接龙赛、520表白大集合、早起鸟打擂、期中运动会………

期中运动会获得女子组最高步频奖第一名

6月5号，班长发红包到群里挑战早起组，大家主动抢红包报名，27人组队“早起鸟打擂小分队”。手气最佳者大雨(网名)当选队长。

小队任务：早起，连续3天晨跑，7点半前跑完上传，在班群打卡，3K以上，配速要符合日常要求（快于10）。

奖励措施：看早起组的自拍玉照和歌声，想想也不错[偷笑][呲牙]。

要求：每人每天一卡，每缺一天卡，上传玉照1张、发红包或自嗨歌曲1首。

应急措施:室内模式跑（比如在客厅原地跑，因为室内模式不是按实际距离计数的，是按步频来计跑速，步数计里程的）。

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三天后“早起鸟”RK“早起组”完胜(早起组声明:只早起，不早跑)。大雨队长提议组成《早起鸟小分队》，每周日晒完成截图打卡1次，9周内打卡7次，算完成早起任务。最后自愿留在《早起鸟小分队》18人，我和兰也留下了。我坚持9周早起打卡，全勤，一百天完成跑量513km(半马班跑量370km)。

每天早起，保持愉悦、明朗、朝气蓬勃的精神状态。享受一个人的自由独处，从自身的充实中得到一种满足。

愿意进入跑团的同学，每一个都是怀着良好的愿望和足够的决心的。群里的人儿都是满满的正能量，而且他们会每天都在群里发出晨跑的路线和拍照的美图。我感到了莫名的鼓舞，就好像有了一群小伙伴在跟我一起晨跑，那是一种很美妙的感觉。

如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！