情绪觉知打卡第11天

姓名:冯世琴

情绪觉知打卡第11天

情绪开关:不想让小猫在家里住。

情绪感受:烦躁，担心它在家破坏家具。

身体觉知:胸闷

想法行为:小猫一直在楼顶住，晚上我们回来它才进家里，吃东西喝水，然后在家里玩耍一会儿，到我们睡觉的时候它又出去楼顶住。昨天因为小猫早上六点多就在门口叫，我一大早听到猫叫烦躁，抓了一把猫粮给它吃，它吃完还在叫，我担心它总是叫吵了邻居和家人休息，就吼了它一句，小猫害怕了。晚上回来，女儿抓点猫粮给它吃，可能是我早上吼了它一句 ，晚上它看到我就躲到床底下一直不肯出来，今天早晨我要上班了才想起来猫可能还在床底下，担心我上班走了，它在家里会拉屎拉尿会抓破沙发，就想把它赶出去，我才会安心上班。可怎么赶，小猫都不肯出来。我气得拿一根长竹棍硬把它赶出来。

行为后果:小猫很害怕的出来了。

觉察：小猫躲在家里不肯出来，一方面是它需要人陪，平时自己在楼顶可能太孤单。看到家里的灯亮了，知道家里有人，想进屋里玩耍。又怕我赶它走，躲在床底下这么长时间不敢叫不肯出来，可能是觉得 躲在床底下才会安全。

我生气的表情影响到了小猫 ，吼它，它害怕 ，以至于见到我就想躲 着不肯出来。我生气的脸真的好可怕，一脸死相不说身边的人害怕连猫都害怕。这段时间我的心情糟透了，也说不清是生理原因还是心理原因？回想起来好像又没什么大事，但就是心里憋闷有一股无名火发不出来，看啥都不顺眼[委屈]

❤️慢慢变好是送给我们自己的人生和家庭最美的礼物。