关于情绪暂停的分享

关于情绪暂停的分享

大家上午好，昨天跟大家分享了一个促进孩子学英语的好方法（教家里玩具开口说英语），我把它称作偶然发现，并无意中取得成效，但大家知道吗？在这个和谐画面出现之前，我和孩子差点经历一场“情绪炸弹”，但在自己的冷静克制下，避免了，所以才有了后来孩子被“勾引”继续学英语，没有让坏情绪蔓延，没有破坏他学英语的兴趣。

事情经过是这样的：昨天晚上回来带大宝小宝一起投屏播放儿歌，先是放了本周课程必学儿歌学了两遍，加深印象，然后手机给大宝，他自己挑选百度网盘里自己喜欢的儿歌投屏播放（之前约定好他自己可以选2首），然后昨天小宝也不知道为啥那么兴奋，一直盯着电视屏幕看还离的很近而且不让我动她，大宝就以小宝为借口，妹妹喜欢看，所以我还要再看一会，不肯关电视，考虑到对他们眼睛的影响，我强制关掉了电视（在这之前有温柔沟通过，无效）。此时大宝有了情绪，而且一直在发。我就先帮小宝洗漱。洗漱完把小宝弄到房间，开始去和大宝沟通，对我不理不睬，然后说陪他玩英语游戏，也不愿意，冷处理吧，他又要各种“作”，在家里制造各种噪声来引起我的关注，然后还到房间故意把妹妹弄哭，这个时候我不生气太难了，我心中的怒火也被慢慢引上来，但忍住没对孩子发，因为之前听过“情绪暂停”这个话题。于是我是这样做的，告诉孩子：你现在的这些行为让妈妈非常生气（妈妈自我察觉）但是我知道，这是妈妈自己的问题。也因为妈妈没有满足到你，所以你也很生气，所以你选择这样的方式来对抗妈妈对吗？（归因，说出孩子的心声），当时大宝语气稍微好点了，连说：嗯。

妈妈现在需要回房间自己冷静一下，等我冷静好了一会儿我来找你我们一起来看看这个事情怎么解决，大宝俏皮地说一声：那好吧，那你得快点，不然一会我又要生气了。（其实此刻孩子和我其实怒火已经下去了一半）-安全感确认

我在房间陪妹妹，正好拿了妹妹喜欢的bear玩具，一会玩躲猫猫，一会听玩具熊唱歌，我们两都很开心，外面的大宝听到我们开心互动坐不住了，拿了一套过家家的玩具放到我房间：妈妈，你陪我玩玩具吧，我说可以，你先把妈妈准备好的书还有点读笔拿来，大宝应了声好。书拿过来后，我是尝试和他交流：你把昨天我们读的《so big》读一遍给妈妈听，我看看你还记不记得，然后我们再一起玩玩具。大宝一开始敷衍我，先挑了自己会的读，然后无巧不巧妹妹不知道瞎按到玩具熊上的模仿按键，哥哥刚读完玩具熊也跟着读起了英语，这下可把哥哥乐坏了，兴趣立马上来了，从读闪卡到读分级，一直在教玩具熊，也不提玩玩具的事情了。妹妹看到玩具熊模仿自己也跟读会了两个单词：hat和bowl

今早总结：其实大家有没有发现：我们情绪爆发常常也会“分人”，如果我们对工作中或者在某个场合碰到一些很无语的事情，我们也常常会很生气，但是我们大多情况下还是会冷静克制，因为我们下意识能预见到情绪爆发将要带来的严重后果，但往往我们面对自己孩子的时候情绪会不计后果地发出来，事后自己又后悔，但这样做的后果就是孩子和我们自己都受到了双重伤害。

其实对于情绪，孩子小不懂，但我们做家长的完全是可以做到掌控的，只要我们愿意，那么就我自己的案例还有我所学跟大家分享：如何给我们随时引爆的情绪炸弹，按下“情绪暂停键”。我们需要做到下面四个步骤

一：察觉：妈妈可以说：我现在很生气

二：归因：这是我自己的问题，

三：处理：我现在需要去“情绪暂停角”（可以是家里的某个地方）冷静一下。

四：安全感确认：等我感觉好一点我来和你一起解决问题

最后这段是课程里的原文分享：

为了更好地帮我们自己做“情绪暂停”，我建议大家在家里都可以建立一个“情绪暂停角”。

在建立情绪暂停角之前，我们先想想这两个问题：

1.在什么地方能有助于你冷静下来？

2.做什么可以帮助你平静下来？

在使用这个情绪暂停角的时候，要记住我们说的情绪暂停话术模式：

察觉+归因+处理+安全感确认。

其中有两个小细节特别重要：

1.在你离开孩子去你的情绪暂停角时，要跟孩子说一声：“等我情绪变好了，我会回来。”这是为了让孩子明白，你不是和他冷战，也不是做些什么奇奇怪怪的行为让他担心，你是为了不让生气时那个糟糕的你有机会伤害到你最爱的他。

2.在孩子感觉不好的时候，你也可以邀请孩子去他的情绪暂停角，但要记住，这个暂停角的作用是帮助孩子的情绪变得好起来，是孩子自己主动愿意去的，而不是父母对孩子的惩罚，不是被“关小黑屋”。

我们也可以跟孩子一起建立一个情绪暂停角

1.首先我们是给情绪暂停角找一个位置。

2.其次起个名字，让孩子给自己的情绪暂停角，起个名字。

3.最后，布置情绪暂停角，可以放上一些能让孩子感受好起来的各种各样的物品。

注意这个决定要让孩子自己来做。

在和孩子做沟通的时候，一定要先做“情绪暂停”，情绪暂停的有效处理模式是：

察觉（我现在很生气）+归因（但这是我自己的问题）+处理（我现在需要去我的情绪暂