2019年转眼过了一半，当初立的FLAG完成了多少，估计大部分人都被啪啪打脸了。
理想很丰满，现实却很骨感。当初的雄心壮志，变成了如今的偃旗息鼓。
本想端坐在电脑前，健身、英语、写作奋力拼，却偏偏窝在沙发或床上，抖音、虎牙不离手。
本想一鼓作气，却没料到“一股岔气”。
很想咬牙坚持到底，却总是懒洋洋地动力不足。
也不知道自己要不要继续坚持。
为什么我们无法完成计划？
第一，计划量大。
一年读完300本书。
坚持日更，写作100万字。
记住10000个英语单词，日常口语学会900句。
学会5个办公软件，应用熟练。
学习理财知识。
……
做计划时想到这些数字就踌躇满志，可真正实施起来却有些心灰意冷。
有心理学家提出了“近期未来”和“远期未来”的概念，例如近期未来可以是一个月，而远期未来的时间相对较这个更长。如果远期未来的目标缺乏细节，没有可行性，就会产生拖延行为和焦虑心态。
第二，计划种类太多。
很多人不仅想要“鱼与熊掌兼得”，更想“鱼与熊掌与其他都兼得”，每天的计划大致如下：看一小时书、写作一小时、练口语半小时、阅读财经资讯5条、健身半小时、学软件半小时。
计划又杂又多，常常是一个还没完成，尚未消化，就奔赴下一个目标去了，最终的结果就是理论上学习了不少，但细究起来却都没掌握，弄得自己劳心劳力不说，还没有多少提升。
同一天大脑切换不同任务的频次太高，导致精力分散，力不从心。
图片来自网络
第三，计划不适合自己
做计划的时候，很多人只图一时畅快，却不想自己对计划感不感兴趣。
对数理不感冒的人偏要硬学数据分析，平时不爱说话的人非要研究销售口才。这是明显的目标与自身不适合。但为了让自己的技能和实力全面一些，别人在做自己也就跟风似地做了，但竹篮打水一场空，自己不感兴趣，坚持不了，三分钟热度，没坚持住既会懊恼时间的浪费，有再度陷入焦虑的深渊。
最后，计划不是循序渐进
中学时有个同学，英语成绩很差又想提高口语水平，就利用每天课间十分钟时间疯狂练“李阳疯狂英语”。三个月下来，的确记住了一些单词和句子，但口语水平并没有提高。
什么原因呢？问题在于英语口语水平的提高需要事先掌握音标、懂得爆破、连读、弱读等基本知识语音知识才能逐步掌握口语的练习，地基没打牢，甚至都没打，就想盖上层建筑，势必行不通。
做计划也一样，基础不稳固，还想一步登天，肯定实现不了。这世上没有一蹴而就的成功。
如何制定计划
第一， 制定可行性高的适量计划。
你打算一年读300本书，大概需要我们每天要读完一本书。按照一本书10万字，一小时读2万字，大约需要5小时的时间，你的时间够用吗？
即便精读，也需要在梳理完全书逻辑结构的基础上深入理解掌握，读透一本书可能需要通读两三遍。你需要掂量下计划的可行性。
《精进》一书中作者提出一个概念叫执行无能，就是我明知道这个事情很重要，但就是不去做。往往一个事情看上去越重要，内心的恐惧感就越大，就越容易拖，最后一事无成。
因此我们要制定可行性高的计划。把它倒推到每个月，细化到每天要完成多少，大约需要多久。按照推算的实施进度坚持两周，如果觉得强度适合，吸收理解的好，收获满满，就可以按照计划实施。如果实施起来非常困难，则需要调整计划量。
第二，将同类任务集中在一起进行。
认知心理学中有个概念叫“转换损耗”，什么意思呢？就是当从任务A转换成任务B后，执行任务B的绩效要明显比非任务转换条件下执行B的绩效差。
当你学软件半小时之后，你已经习惯了学软件的认知情境和反应方式，再让你转换成阅读财经资讯，就需要你重新建立起认知结构，重新回忆相关的信息，这个过程需要一定的转换时间，会导致效率低，没收获。
我们可以将同类任务集中进行。例如阅读和写作，当天你阅读了财经信息，那么写作就写财经类的。当天学软件技能了，就写对软件技能的总结。
再深入一些，可以一周之中，三天连续关注财经信息，三天学习软件技能，最后一天做总结回顾，不要把财经信息阅读和学习软件技能在同一天中进行。这样能保证同类任务进行的更持久，更专注，消化吸收的更好，能量不被损耗。
第三， 你的好习惯就是你的计划，先从好习惯入手。
方法是找出你年初列的计划中，有哪几项是始终贯穿在自己的日常生活中的。
例如，你每天都会写作或者稳定地持续输出写作内容，但阅读财经资讯却进行了没几天，那么果断调整你的计划。
强化写作的进度，因为你几乎每天都离不开它，说明你热爱它，能坚持。而财经资讯是你需要去了解的，但不是必需。你可以适当弱化资讯的阅读，减少“强硬”学习它的频率。
美国著名心理学家班杜拉提出一个概念“自我效能感”，指人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度”。而信心比黄金更重要。信心是可以“迁移”的，你可以先在写作上取得成绩，树立自信，取得自我效能感，再见缝插针地培养自己对财经资讯的兴趣。
第四， 循序渐进，由易变难。
心理学有个“登门槛效应”，意为一级台阶一级台阶地登，这样能更容易更顺利地登上高处。
我们都知道不积跬步无以至千里，不积小流无以成江海的含义。
想做计划，可以先去查找相关资料，看看那些牛人是怎么一步步走过来的，研究下这个目标需要怎样细分，怎样步步为营，循序渐进。先打地基，再层层动工建造，最后才能有漂亮的收尾。
比如学车，先要学习基础知识，认识车的构造，了解离合器、刹车、油门、后视镜、座椅、档位后，才能考虑操练上道，加速、倒车入库、坡起。
一项计划从制定到实施总要经历日日的坚持和科学的调整，努力就有路走，你的2019年计划完成了多少？
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