感知情绪的力量—M3课后总结

    M1/M2后知道了应该怎么做，也知道了可以去修炼自己的性格。但是关键时刻“臣妾做不到啊”。怎么办？无比纠结......

    在M3开始讲情绪之前，VICKY先讲了冲突的8个层次，所有的冲突最终归咎于个人内心的冲突。在面对冲突时，这段时间我大部分采用的是迁就或者回避的策略，尽量避免冲突。当听到适当的正面冲突会促进企业绩效最高时，我深刻理解了我第一任老板跟我讲的：“我不怕你们开会讨论时吵架，我反而怕你们不吵架，关键是吵完后要形成一致的决定，所有人都支持这个决定落地，这才是我想要的做事方式”。­——合作性冲突可以提高企业绩效。

感知情绪的力量—M3课后总结

    我一直觉得我自己的情绪管理是不错的，我能体会别人的感受，更能够站在对方的角度思考问题，所以我更多的时候是看到积极正面的方向，不管是对家人还是同事的配合度非常高。从小，父母就教育我，要多考虑别人的感受，不要让别人感觉不舒服。也许就是这样的教育让我不会充分表达自己的真实情绪，也因为比较积极的想法，让我感觉也没有特别压抑自己的情绪，只是觉得我都能理解。

    第三天的课程当中有个自我教练的环节，主题是一生中最终要的要解决的问题，我默默的选择了“如何更好的和先生相处”。当VICKY讲到回想一下和这个主题相关的情境发生了什么时，我的眼泪一下子就出来了，忍不住的流。我突然发现实际在一件事情上积压了很久的情绪没有疏解，造成我对先生的误解，我感觉他不够爱我。在小组教练的过程中，我发现实际在我们共同生活的这些年，也许是因为我对他的误解，造成我们在有冲突的时候我采取的基本都是妥协或者回避的策略。在他讲某件事情的时候，也许我言语上是认同他，但是内心不认同让我自己都不知道的面部表情出卖了我，让他接收到的是我不认同他。所以，我们就会有不同程度的冲突，我就更有些压抑自己的情绪。三天的情绪课程下来，就像被抽离了一样，身体特别累，感觉只要有个床马上就能晕过去。

    当天晚上课程结束后，先生到地铁站接我，见到他自己有些内疚。所以，当先生问我想吃什么晚餐时，虽然比较累还是跟先生一起去吃了火锅。这时候奇妙的事情发生了，在吃火锅的整个过程中我们俩聊的非常开心，我能感受到自己内心的亲密感受。我们俩开开心心的吃了火锅回到家。

    整个过程给我的启发就是，当自己有情绪的时候，要积极的处理它，不能压抑情绪，要做正向的沟通，表达自己的感受。可以运用“非暴力沟通发把自己的感受让对方知道。

    感受自己的情绪，处理自己的情绪，再做到管理自己的情绪。——与情绪共舞！