新年的小长假,你是怎么过的呢?早上你有没有睡懒觉呢?

虽然开始了3天的放松假期生活,但是早上也别太贪睡哦。因为并非睡眠时间越长,对身体健康越有益喔，睡的过久甚至会降低免疫力，让人容易生病。

一、贪睡的危害

有相关研究表明，睡眠如果少于6小时会损害人体的健康，但是睡的过久，对健康也是不利的。

1 容易感冒

有些人经常容易感冒，可能和他经常睡懒觉有关。

因为睡懒觉的人，运动相应的减少，再加上卧室不流通的污浊空气，就更加容易出现感冒咳嗽的现象。

2 变懒惰

经常睡懒觉时间长，人会变的懒惰，人也会软弱无力，连智力也会有所下降。

因其肌肉组织减少了活动，所以起床时往往会感到腿软，全身无力的症状。

因在睡眠中，其睡眠中枢长期处于精神亢奋的状态，其它神经受到抑制时间长，所以起床后身体恢复活动的功能也会变的缓慢，因而总是昏昏沉沉，时间久了，智力也会下降。

3 破坏心脏休息

睡眠过多会破坏心脏休息，使心脏难以收缩，即使很小的活动也会心慌乏力。

健康贴士：

老年人尤其不要有早晨贪睡的习惯，因为对大多数老年人说，贪睡有罹患中风的危险。

有研究表明，每天睡眠超过9小时的人中风风险比睡7小时的人要高出70%

睡眠时间长增大了中风的风险。

4 影响消化

睡眠过多还会影响消化功能。

早上睡太久 ，势必会无法按时吃早餐，这样会逐渐打乱胃液分泌的规律。

二、不同人群的睡眠时间

既然不能睡眠过长，那么究竟睡多久才有益健康呢？

专家认为，不同人群的睡眠时间有稍许不同。

1 成年人

成年人的标准睡眠时间为6~8小时

2 老年人

老年人可以成年人的标准下减少一个小时

3 青少年

青少年处在长身体的时期，可以适当的加长一些睡眠时间，一般可在成年人睡眠时间上再加一个小时。

三、结语

不过每个人的自身情况不同，所以具体睡多少小时更健康，也要因人而异。

只要第二天感觉精力充沛，就说明睡眠时间已经足够。不过这些天元旦假期，也别贪睡哦。

元旦假期，你还会早起吗？欢迎在评论区留言讨论喔。

图片来自于网络

觉得本文有用，欢迎点赞收藏或推荐给朋友，并关注，若有健康疑问请留言，我会为您解答。

作者：健康管理师媛crystal（一枚吃货）

曾上海市三甲医院7年药剂师，现为健康管理师，擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导