静坐，是今生最正确的选择！
对于疾病，身体的免疫力是根本，体温降低一度，免疫力就降低30%（刚看到这个研究资料吓了一跳，如此的关联，让我迫不及待地满哪找温度计 。）
要让身体暖起来，静坐是个好方法，入手简单，却能从天长日久的坚持中获取生命的能量，不但促进周身气血循环，更重要的是打通了最难的微循环，生命的土壤疏通了给养通道，自然会长出花来 。
地球有大气层这个保护圈，身体也有保护圈。长期地正确静坐能不断累积精纯的精气保身体周全。
在老家这段时间，从春节到现在，紧张的空气、严峻的疫情下，能够平心静气地度过每一天，使我更深刻地认识到“静坐，是今生最正确的选择！
作者：清平子
静坐：道家养生长寿静功基础入门
道家养生长寿静功，一般采用盘腿打坐静修的方式（散盘、单盘、双盘、和垂腿坐），兼以动功强身，抻筋拔骨，动静结合阴阳互济。
打坐时不可强盘，要顺其自然，平时练习时可以加强。
道家养生长寿静功是有宗有脉，有门有派的，传承人皆有道脉（静阳师父是师承于北京白云观曹信义道长）。道家文化是中华民族文化的根，道家养生长寿静功是民族养生的魂！
工具：
1、最好坐棕榈垫或自然植物纤维垫，不能双盘者臀部下面垫一个小的薄垫或者薄枕头，后背还要有一个支撑垫（不是用来靠和支撑的，但放在后背，一旦发现有头向前耷拉或身体摇晃时可以慢慢向后调整好，否则容易患颈椎病，也可以防腰背部受风寒）。
2、披着被子或者打坐袍、斗篷披风，全身盖好，不可着凉。
一：坐姿（调身）
1、面向东方、如果没有条件就面向南方。
2、坐好后两手向前方触地、尽量向前以至于臀部微微抬起，然后慢慢回来，回到有一个点坐着非常牢固，那个支撑点就是我们打坐时的重心点，这个点就像不倒翁的重心点一样怎么晃都不会倒。
3、双手自然平放在两膝盖上或者掐道家八卦子午连环诀，即：女右手（男左手）大拇指和中指连接，女左手（男右手）包在右手上（男左手），女左手大拇指和中指掐在右手的无名指根部，（男相反），放在下丹田处。
这种手印更利于肾精长养，因为两手劳宫穴和下丹田三合一的能量久而久之不可小视。
4、头顶百会穴和会阴穴在一条直线上。
5、下额微收。
6、含胸拔背（即不是挺拔、又不是窝着，松而不懈紧而不僵）。
7、闭目垂帘，眼睛放松、两眼皮自然下垂，此时是九闭一睁，眼前有一道缝隙（也避免了闭上眼睛就昏沉），杂念太多者初期也可以全闭上。
9、面部放松、面带微笑。
二：调息
1、坐好后先深呼吸三到五口气将呼吸调整到均匀，开始时自然呼吸，打坐时间长了，自然过渡到吐唯细细、纳唯绵绵，细、匀、长、慢，甚至感觉不到呼吸。
三：调神
全身放松，神不外驰，返观内视，凝神寂照，初坐者男子意守丹田眼睛内视下丹田，女子意守膻中眼睛内视两乳中间，似视非视，似守非守，精神内守，抱神守一。
静阳老师
注意事项：
1、时间：子时后午时前均可，若可以在寅时自然醒来，且可以入静，那么寅时打坐最佳 , 建议在卯、酉 时打坐比较适合，随着静坐时间的深入，子、丑、寅、均可。（静心、累了需要能量回流时、或随时，都可以）。一日内十二时，意可到，皆可为。
2、最好面向东方、无条件面向南方也可以，穿宽松的衣服。
3、披好被子或打坐袍不让身体各部分着凉
4、不在通风口或空调下打坐。
5、屋子要通风好，空气清新。
6、孕妇打坐以静心为主，不可久坐。
7、女性例假期间不可打坐。
8、头天晚上酗酒不可打坐。
9、病人以医疗为主若打坐以静心为主，不可过累。
10、打雷、下大雨、刮大风天气不可打坐。
11、保证好充足的睡眠，打坐初期自行打通经络阶段也需要能量，所以状态不佳、能量不足者建议不要坐太久。
12、打坐后1小时内不可以接触凉水。
13、下坐后要有收功：双手向上平举从头将气拉到下丹田，三次，然后揉丹田，顺时针揉九次，逆时针揉九次。此收式避免打坐后气冲头部发胀或头痛。
作者：清平子
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