腰腹练习:
①扶桌俯卧撑:
两手放在桌子上，与肩同宽
②蹲起跳
③靠墙站立:
双肩自然下沉，尾骨向下，小腹微收，臀部微微夹紧。胸部向上。脊柱找到拉伸感。后脑勺天盖骨向上找。不要憋气。伴随呼吸让双肩继续下沉。
腰腹练习:
①扶桌俯卧撑:
两手放在桌子上，与肩同宽
②蹲起跳
③靠墙站立:
双肩自然下沉，尾骨向下，小腹微收，臀部微微夹紧。胸部向上。脊柱找到拉伸感。后脑勺天盖骨向上找。不要憋气。伴随呼吸让双肩继续下沉。
本文标题：初级肚皮舞会员如何快速练就出高级形体美？
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/sbiovftx.html
网友评论