发现女人不同的美

所有舞蹈动作前需要注意的事项

1.全体动作都有

欲左先右，欲前先后，欲上先下，反之亦然。就像成语，欲拒还迎的感觉，应该属于一种借势。让整个舞蹈更顺畅，连接更自然。

2.舞蹈站姿

肚皮舞里一般来说有两种站姿。

一位站姿:面朝一点方向，双脚略微打开，膝盖微屈。双臂张开。

二位站姿:面朝一点方向，身体略微朝八点方向，右脚脚尖离左脚中部，向前约一脚的距离踮脚，脚跟向里收，手呈L状态打开。反之亦然。

在站的时候让气息沉下来。站姿在传统肚皮舞里双腿微弯，保持正常站姿，相对松弛。俄风中站姿要挺拔，让整个身体看上去修长。

一位站姿和二位站姿，不管哪种站姿都要保证自己的身体很舒服的状态。

把盆骨摆正，切记不要塌腰翘臀，对盆骨不好。

3.气息运用

肚皮舞里有腹式呼吸和胸式呼吸两种。

闻花香的感觉是吸气，吹蜡烛的感觉是呼气。

身体上半部分用胸式呼吸，下半部位用腹式呼吸。具体你说呼吸怎么运用，我觉得其实没必要分的太细。

因为呼吸是我们的本能，再加上舞蹈跳起来是很快的，我们也许不能捕捉到呼吸状态。还有每个人的气息也不同。有时候刻意注意它反而会起到不好的效果。

把重点放在练习舞蹈上面。

4.舞台的方位

我们常说的一点方向，两点方向都是什么呢？记住舞台点位方向，这样就算面前没有镜子，你还是可以很好的跳出来。防止只会在练习的地方跳。

下面给你们画张图，带你们认识一下舞台的点。

舞台方位

你站在舞台上，面对1点背对5点，左手是7点右手是3点，其他点依次穿插于这几点的中间。

这下知道了吧，别人再说几点的时候不要再问是什么方向了。

5.步伐和技巧

以前我觉得步伐不重要，后来学过后就不这样认为了。

其实很多时候你只要会了步伐，手势随意舒展合上音乐都会很好看。

步伐熟练说明脚稳，舞蹈中最重要的就是脚要稳了。我觉得我实在太不稳了。所以即使我知道很多肚皮舞知识但还是跳不好。

这个没有捷径，欠练。

练习脚踝的力量和腿的灵活度。重心要稳，脚要有力量。

还有一点就是脚下动作搞定后，你跳舞就不会匆忙慌张了。

对于技巧，肚皮舞里差不多就是甩发，转圈和西米了。这些都需要多练，听是听不会的。

6.基本功动作分类

其实上节内容已经把整个系统学的基本功全部公布出来了。

这次写动作的分类是想让你们有一个记忆方法，算是一种归类吧。

就这几大块内容

分类很简单:胸，跨，骆驼，西米，8字就这些。

胸部:提、落、圆等。

跨部:提、落、推、甩、圆、上下，hagala，欧米等。

骆驼:其实也是个8字，算是身体8字。分大小，正反。

8字：各种8字，胸8,水平8字胯等。

西米:各种西米（胸西米，埃及西米等）

7.肚皮舞音乐节奏

肚皮舞音乐一般用的最多的乐器就是中东鼓了，中东鼓有几个节奏音“Dum”、“TaK”、"Ta"。

这个内容有点多，之后会有一篇专门讲肚皮舞常用节奏的文章分享给你们。

8.如何编舞

⑴上节说过肚皮舞蹈基本功可以分为：点性动作和线性动作外加各种西米以及技巧和步伐这几块。

而肚皮舞音乐一般用的最多的乐器就是中东鼓了，中东鼓有几个节奏音“Dum”、“TaK”、"Ta"。

D是强拍音，也就是重音，一般做单个的顶落以及其他力量动作，T次强音，也是做力量动作。

中间有一串加花的鼓音，一般西米和线性动作多一些。

大家可以根据音乐编相应的动作。到很厉害的水平就不用特意考虑这些了。线性动作能转换各种动作，点性动作亦然。

⑵在你熟练掌握了基本功之后，就可以用基本功来组合复合动作和小套路了。

先从熟悉的音乐，比较简单的音乐节奏开始，一个八拍一个八拍编，接着换首整齐的音乐，多听然后随音乐律动自己的身体。

就像造句子一样：记住三五个很合拍的舞蹈动作作为基础词，再搭配以前跳的舞和自己的动作库想一些其他动作。这样就完成了一个乐句的创作。直到编完整支舞蹈。

刚开始编舞肯定很丑也很初级。不过没关系，任何事情都是从不会到会，从不好到好的。

就像我写这些讲解文章，其实也不见得写的多好，但是我对动作的书面表达能力肯定会在我不挺写的过程中得到提升。

自己也总结了，也顺便奉献给了你们。一举两得。

还有开头和结尾要设置一些属于自己的经典动作，形成自己的舞蹈风格。

不过编舞的前提是，你跳熟了很多成品舞，观摩了很多舞蹈大师的作品。这样之后，你的想法会更加丰富。

9.舞台感

你的身体就是你的工具。

不要怯场，舞蹈就是为了展现自己。你连在别人面前跳都不好意思，怎么跳好舞蹈？多练习，多曝光。

你要不断努力，每个人都有这个阶段。别人会挑剔你很正常，每个人都是这样走过来的。

我们要学习别人身上的优点，为什么别人会吸引你？去找那个点然后学习成为自己的优点。

其次注重眼神表情的运用，当你真的享受音乐，享受舞蹈的时候，你会发现舞台上的你魅力无限。毕竟舞蹈到了最后拼的都是表演。

别人会跟着你的情绪变化而变化，当别人的眼光从你身上直到表演结束。你就很厉害了。

总结

不管怎样，练习舞蹈总归是好的。

你会发现你更加热爱生活了，也更加喜欢自己的身体了。

肚皮舞会带给我们自信和能量，会让我们发张更大更精彩的世界。

用心起舞，遇见更美的自己。

跳舞吧，就像没有人欣赏一样。

♥♥感谢你们来看我的文章。么么哒！♥♥