《卓越教练型领导的30个顶级训练法则》——【第十章：对结果全部负责】
首先感谢高平老师为我们推荐了这么好的一本书，第一次只是简单的翻看，并没有太留心内容的精彩。在【教练营】的群里，对这本书已经要进行第三次学习了，而且由高平老师主导，我就发现：这事大了！
所以静下心来学习了今天学习了下【第十章：对结果全部负责】。果然收获特别的大：这一章中有一个看似特别简单，实则却特别深刻的的公式:E+R=O（事件+反应=结果）。
就用我今晚【松规条】打卡中写到的内容来做开篇吧：
书中作者明确指出：不太成功的人都在未成功之前为自己准备了很多的理由和借口，而这些通通来自于外部。这一句话对我的触动很大。想来这些年的我，不就在这个模式里转来转去吗？感恩学到了这一点，所以，松一个规条：我今天的一切，不是外界造成的，都是我自己选择、信念、规条、模式、行为的结果！
要为发生的所有负责人的都是我，只有我！因此，我必须负起百分百的责任。成功者，不逃避，没有借口。我就是一切问题的终结者！加油！
当有了这个领悟后，我再次看了看书的封面，书名叫做：《卓越教练型领导的30个顶级训练法则》。于是我又笑话了一次自己：在刚开始说要读这本书的时候，我想着一定是一本教我们如何做教练的书。买到书后，第一篇粗读时也是这么想的，第二篇精读，一直读到第八项原则时，我的想法仍是如此。昨天与高平老师做完【第十章：对结果全部负责】中的对话时，我发现，这个好像对我自己有点关系啊！直到今晚，我由于特殊情况，不能参加【读书会】，高平老师要求我说自己的感想时，我又一次静下心来看了这一章节，真是当头棒喝，一下子敲醒了我！再次感恩高平老师！
谈谈我对再建构技巧：E+R=O（事件+反应=结果）的想法吧！
E（事件）：发生过的某件事；
R（反应）：当时的反应；
O（结果：）：事件的结果。
这件事情的结果O取决于这件事情E发生时，那一刻做出的反应R是什么样的。
在NLP中我们学习到，我们每一秒钟接收的信息约为2百多万个字节，但是经过我们的意识过滤后的信息却只有134个字节，这个数字还不够我们接收信息的一个零头。
所以，当我们身上发生一件事情时，我们一定没有看到事情的全貌。而这个事件，在我们意识中，又经过我们的信念、价值观、情绪的处理，对事件原本的信息进行了：删减、扭曲和一般化三个重要的处理，从而使得我们看到的事件与其原貌偏离甚多，甚至完全不符。因为在面对事件时，我们加入了自己的信念、价值观与情绪，所以我们在这个事件中的反应R就会依据自己的信念、价值观与情绪跑出来。
在高平老师与我的教练中，在最后我们两个总结的时候，高平老师的总结，突然让我意识到了，我给高平老师说的那件事中，我自己就有着自己不够有能力，不够获得别人信任的想法在里面。所以，在那个事件中，虽然对方是真心为我好，但我感受到的却是对方瞧不起我，不信任我。于是，当下的反应是：伤自尊了，扎心了。这件的结果O当然也不会好了。
也是因为自己有过这样深刻的经历，所以，当再次看到这个公式的时候触动特别的大：E+R=O。想要事件达到我们理想的结果O，我们要做的就是努力做好事件E，在过程中，注意自己的反应R。
于是我在自己学习完了这章后，合上书本，在今天的【强有力提问】打卡中，写下了下面一些问题：
1、在事件发生的那一刻，你有什么样的情绪，想法和感受？
2、这种情绪，想法和感受促使你做出了什么样的行动？这个行动的结果如何？
3、这件事，你理想的结果是什么？
4、为了这个理想的结果，你会怎么样看待你当时的情绪，想法和感受？
5、如果回到那件事情中，你会做些什么？你会有什么样的改变？
6、新的行动和改变会给你带来怎样不同的结果？
6、现在针对这件事，你打算做些什么？
7、以后再出现这样的事情或者情绪，感受，你会怎么做？
再回到这章中！作者给我们提出了我们必须掌控的三个事：所思、所想、所行。这个要求还真不低，但是如果掌控不了自己的所思，所想、所行，又如何才能取得自己想要的结果呢？
另外，作者还为提供了非常好的31个问题，我简单的将其分为7大部分，分别为：
1、确认事实O；
2、确认感受R；
3、确认事件当下的反应R；
4、确认事件的结果O；
5、引发对事件结果的思考；
6、引发对事件新的思考，关注点：反应R；
7、引发新的行动，做出改变。
一、【确认事实】O：
1.发生了什么？怎么发生的？
2.都发生了哪些事件？
3.这个事件涉及到了哪些人和事？
二、【确认感受】R：
4.你对这个问题的看法是什么？
5.你怎么看等待已经发生的事？
6.当这件事发生时，你在想什么？
7.那一刻你的脑海里呈现现出了什么意象？
三、【确认事件当下的反应】R：
8.对于这件事，你的本能反应是什么？请再多说说
9.在对这件事做出回应时，你的本能倾向是什么？
10.你是怎么回应的？你做了什么？
四、【确认事件的结果】O：
11.基于你的所作所为，你得到了怎样的结果？
12.对于所得到的结果，你做何感受？
五、【引发对事件结果的思考】：
13.在这种情境下，你不希望发生的事是什么？
14.走出那一情境，俯瞰全局，这和你的目标与未来有着怎样的联系？
15.这个事件重要吗？会对你产生怎样的影响？
16.你更倾向于什么结果？
17.还有什么其他事是你希望发生的？请详细说说。
六、【引发对事件新的思考，关注点：反应R】：
18. 如果为了实现你想要的结果，你能够改变自己的反应，那会是什么？
19. 你怎样才能换个角度看问题，让自己变得积极向上，精力充沛？
20. 为了得到自己想要的幸福结局，你该如何用与以往不同的方式思考、想象或者行动？
21. 你如何改变自己对于这个事件的反应才能得到更加正面的结果？
22. 假设你不能改变别人，那么该怎么做才能让境况变得好一些？
23. 如果你有能力改变自己的命运，那么你会如何回应？
24. 如果对于得到的结果全部负责，你会怎么做？
25. 作为一个有力非常强并且足智多谋的人，你会如何处理这个问题？
26. 如果可以完全掌控自己的反应，你会做出怎样的选择？
七、【引发新的行动，做出改变】
27. 为了得到想要的结果，你的下一步行动路线是什么？
28. 如果做出那个选择，你可能从中得到什么益处？
29. 在你的决定方面，你投入了多少？
30. 你将在什么时候采取行动？多久行动一次？
31. 为了确保得到理想的结果，你是否要对决定负起责任？
其中：
第1、确认事实O；2、确认感受R；3、确认事件当下的反应R；4、确认事件的结果O这4个部分用于自己或对方对事件整个的回顾，将事情的整个经过说出来，用于释放情绪。当人们说出问题、担忧、情绪后：1、感觉就会好多了；2、可以更加清醒的意识到自己的问题与境遇（在我自己被教练的时候，有明显的这样的感觉）；3、更加愿意改变；4、在倾诉的过程中，很可能会产生改变的想法、思路与方法。
第5、引发对事件结果的思考：这个时候，会产生更深的觉察，会发现自己当下的反应带来了自己并不想要的结果，对事件会有更深的思考。
第6、引发对事件新的思考，关注点：反应R；7、引发新的行动，做出改变。我认为这两个部分非常的赋能，当对事件本身有了清晰、明确的认识，看到因为自己的反应造成了自己不想要的结果后，再回到事件中，重新面对，就会发现自己原本可以做得更好，于是新的思考与行动就会自然而然的产生，并帮助放下对这个事件旧有的感受、评判与信念，重新上路！
最后，附上完整的31个问题：
【E+R=O 再建构31问】：
1. 发生了什么？怎么发生的？
2. 都发生了哪些事件？
3. 这个事件涉及到了哪些人和事？
4. 你对这个问题的看法是什么？
5. 你怎么看等待已经发生的事？
6. 当这件事发生时，你在想什么？
7. 那一刻你的脑海里呈现现出了什么意象？
8. 对于这件事，你的本能反应是什么？请再多说说
9. 在对这件事做出回应时，你的本能倾向是什么？
10. 你是怎么回应的？你做了什么？
11. 基于你的所作所为，你得到了怎样的结果？
12. 对于所得到的结果，你做何感受？
13. 在这种情境下，你不希望发生的事是什么？
14. 走出那一情境，俯瞰全局，这和你的目标与未来有着怎样的联系？
15. 这个事件重要吗？会对你产生怎样的影响？
16. 你更倾向于什么结果？
17. 还有什么其他事是你希望发生的？请详细说说。
18. 如果为了实现你想要的结果，你能够改变自己的反应，那会是什么？
19. 你怎样才能换个角度看问题，让自己变得积极向上，精力充沛？
20. 为了得到自己想要的幸福结局，你该如何用与以往不同的方式思考、想象或者行动？
21. 你如何改变自己对于这个事件的反应才能得到更加正面的结果？
22. 假设你不能改变别人，那么该怎么做才能让境况变得好一些？
23. 如果你有能力改变自己的命运，那么你会如何回应？
24. 如果对于得到的结果全部负责，你会怎么做？
25. 作为一个有力非常强并且足智多谋的人，你会如何处理这个问题？
26. 如果可以完全掌控自己的反应，你会做出怎样的选择？
27. 为了得到想要的结果，你的下一步行动路线是什么？
28. 如果做出那个选择，你可能从中得到什么益处？
29. 在你的决定方面，你投入了多少？
30. 你将在什么时候采取行动？多久行动一次？
31. 为了确保得到理想的结果，你是否要对决定负起责任？
网友评论