学习没动力没效率，那是你没找对方法

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前两天写了一篇文章，有读者在下面评论：看完你的文章，热血沸腾得想起来大干一场，无奈寒冷的天气将我的热情降到零度，先睡睡再说。看到这样的评论，我仿佛看到了很多人的样子。包括我自己在内，很多时刻也无法克服自己的惰性。天太冷不想起床，看书无聊，不如看综艺……总之，有各种各样的理由。

这两天，东北、华北地区降温，我所在的城市，是北方的海滨城市，降温加着海风，天儿爆冷。所以很多时候都想赖在温暖的被窝，睡吃睡吃。可是，还是凭着“强大的意志力”，一次次起来了。

最近，也快进入考试周了。虽然我已经没有考试，但是感觉到每天泡图书馆的人越来越多，大多是要考六级、考研、期末考试。但是每次抬头看看周围的同学，似乎效率都不太高。就连我自己也是，前段时间因为结课，事情变少，所以一下子压力没那么，做事明显没什么效率。但是最近经过调整，明显有很大改善。

所以打算把这几个小技巧总结一下。

1. 找一个志同道合的小伙伴，制定奖惩制度

学习没动力没效率，那是你没找对方法 学习没动力没效率，那是你没找对方法

很久之前，我和同门约定，我们要一起学习，一起看书。看到不懂的、不明白的还能够相互交流、讨论，这样能够提升学习效率。但是这一约定说了好久，一直没有进入实施阶段。前两天，她突然给我发消息，吐槽了一通自己效率低，然后终于和我约定，要把我们一起学习的计划提上日程。

所以，我们约定：周一到周五早上八点到晚上八点在图书馆学习（有事除外，其实很多时候都没什么正经事，无非就是吃吃喝喝），周末可以休息，持续一个月时间。如果中途有谁想放弃，就请对方吃十顿大餐。

这一约定一出，我们两个其实心里都想着一定要每天早起，然后一起学习。请吃饭是个小事，最主要的是不想让对方失望，毕竟能找个一起奋斗的小伙伴不容易。于是，第一天早上，我们两个都提前到图书馆，接下来的一整天都看书、看文献，整理资料，效率出奇得高。

刚开始，我还在担心，这样的状态会不会真的也能够维持几天。事实上，我的担心是多余的，我们两个都算是相对自律的人。所以这个时候“1+1>2”的原则就体现的很明显，于是短短的一周时间，我们两个都各自都阅读专业课3本以上。

其实，找伙伴这件事，可以用在很多方面，比如一起学习某项技能，一起考研，一起读书，一起运动。很多时候，懒惰之所以会发生，主要是没有人监督，自己又无法克制自己的各种欲望。当然，如果加一个小小的奖惩制度，效果可能会更好。

2. 明确自己的目标，并且写下来

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从高中开始，我就养成了一个习惯。每天放学之前，把晚上要写的作业和要完成的任务，按照任务的重要性，都写在一个小本子上。每完成一项，就进行勾画，直到所有任务都完成。

这个习惯一直保持到现在，觉得真的很奏效。

其实我们很多时候之所以会产生偷懒的想法，一方面是人的本性。另一方面最最重要的是没有成就感，逐渐对自己所做的事情失去信心，长此以往，就会越来越否定自己。

明确自己的目标，把目标拆分成一个个小目标，然后逐一来完成。不仅对于完成自己的任务有着很重要的意义，也会对信心的培养大有益处。

就我个人的经验来说，本科的时候，每个学期开始时，都会给自己制定目标。例如：本学期考过六级，读20本书，赚3000元等等很多目标。然后，将这些目标一一拆分，六级需要5500个单词，那么三个月时间，每个月需要背单词1500到2000。读二十本书，四个月时间，每个月要读五本。这样一来，就会把任务和目标进行拆解，取得一些阶段性的成果。

因此，简单来说，目标的完成主要是要根据任务量和时间来决定。

任务量/时间=阶段性成果

3. 劳逸结合最重要

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其实我之前一直保持着锻炼的习惯，每天不管再忙，也会抽空半个小时到一个小时简单锻炼一下，哪怕是自己在宿舍做几个仰卧起坐或者是蹲起之类的简单动作。还会每周至少3-4次 的长时间运动。所以，我一直以来，身体都比较好。

但是上个月，我因为长时间对着电脑写文章、看文献，所以时间一长，眼睛和颈椎都非常难受。我甚至一度觉得自己视力可能又下降了。我和同学说，我近来一段时间感觉自己浑身不舒服，每天总觉得没什么精神，已经有一段时间需要每天上午喝一杯咖啡才能够抵挡得住困意。

后来，同学和我说“感觉你最近没怎么去运动了”。后来我自己一计算，一个月的运动量都比不上之前一周的量，所以整个人每天都无精打采，处于亚健康状态。再加上每天学习量和各种任务量都比较大，压力很大。所以，就直接表现在了生理上。

于是，这个月开始，我开始调整自己的学习节奏，劳逸结合。

（1）每天都会坚持半小时锻炼时间。

（2）平时学习的过程中，每隔一小时，都要起来走动一下，哪怕是去个卫生间，接杯水，四处转转，都觉得会比瘫在椅子上玩儿手机强。

（3）上自己和学习的时间，带上自己喜欢吃的水果，补充好维生素，利用中间休息时间可以吃起来。

（4）养成经常远眺的习惯，眼睛也没有那么难受了。

（5）每天晚上拿出一段时间，看自己喜欢的综艺节目和小说，做好劳逸结合。

（6）作为女孩子，长时间对着电脑，辐射严重。我的皮肤又属于比较干的，于是给自己规定每隔2天敷一次面膜。

（7）每周末，和宿舍同学每人喝一杯红酒。

以上就是我长期以来，以及近期养成的一些习惯，个人觉得效果很明显。无论是对于长期的学习、工作计划，还是对于短期的目标，都是可以借鉴的。

其实不管是学生党学习也好，还是上班族工作也罢，没有动力和效率，是最可怕的。因为有的时候明明感觉自己整天都在做事情，等到一天结束时，总结一下一天的任务完成情况，发现很多事情都没有完成。

包括我自己在内，也经常会是这样。但是经过自己的调整，很快就能够进入状态。

因此，学习要想有动力、有效率，找对方法很重要。没动力、没效率的你，不妨试试我的小技巧。