195.如何把“自责”解决掉

在生活中，我们会遇到很多的事情，你有没有遇到自己把事情搞砸的时候，在心里痛骂自己：“你看你，又把事情搞砸啦！”，我感觉这就是我的常态，请几天上街去买电池，结果回到宿舍之后，才发现没有买电池，自己就骂了自己一句：“出门都不带脑子的么？”，每当遇到这样的事，毫无疑问，会自己责怪自己，不知道什么原因，也不知道如何化解。

今天《非暴力沟通》这本书告诉我：如果用苛刻的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法，而且容易陷入自我惩罚的痛苦中。把事情搞砸的时候，我们可以问问自己：“我什么样的需求没有得到满足？”一旦意识到自己尚未满足的需要，我们的身心状态就会发生明显的变化，我们不再感到羞愧、内疚和沮丧，开始体会到别的情感。不论它们是忧愁、失望、恐惧、悲伤或是别的—其目的都是推动我们去满足需要和追逐梦想。

非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难：在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望，来想办法满足自己的需要。