有句话说：读了这么多书，依然过不好这一生。
很多人意识到应该好好读书，提升认知。一本接一本读下去，除了日子过得充实外，别的改变不大。
要想觉得读书有大用，必须认真践行书中的知识，把书中的知识点转化成自己的行动。
古有诗云：“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”。
所以说，知道不如做到，践行才是关键。
内部动力如何被外部激励过度消耗的？
《好好学习》作者成甲在书中说，人在做决定时，更容易受到金钱、名誉、地位等眼前的外部激励诱惑。
追求这些外部激励，可以让我在短期内动力十足；但是时间一久，就出现激励的“挤出效应”了，也就是一旦没有了外部激励，或者这些激励看起来没那么有吸引力之后，你的热情和动力就会大幅下降。
《微习惯》作者说：你偶尔能激发出动力来锻炼身体或写2000字，可是下一次就未必了，也许你会打个盹，看一会儿电视，或喝杯啤酒。
我知道有些人目前依赖激发动力策略做事，那么我衷心希望你为了自己的利益放弃这个观念。
如此看来，利用外部激励策略激发内部动力，不能带来持续效果。那如何避免内部动力被外部的过度理由置换与消解呢？
如何保持做一件事的持续动力呢？
提供以下6大方法给大家：
(1）控制工作的强度和节奏。
哪怕是真正喜欢的兴趣转化成的工作，且从中获得乐趣。
可是一旦长期工作过度，就会给人带来疲惫和耗竭感，而疲惫和耗竭感则会降低人的动力。
（2）保证充足的睡眠并保持专注。
逼迫自己走出舒适区，并留出固定的时间来践行，不受所有其他义务和分心的事情所干扰。
（3） 一段时间刻苦练习带来成果。
当看到一些成果后，你对自己所做的事情感到骄傲，从朋友对你的称赞中感到愉快，你的身份感也变了。
只要你能认识到这种新的身份来自你长时间的刻苦练习，就会更专心认真提高自己的技能，技能本身就可以成为动机的一部分。
（4）相信的信念十分重要。
另一个重要的动机因素是相信自己可以成功。
当你真的觉得不喜欢自己的状态，为了逼一下自己，你必须相信你可以提高自己，并且跻身最优秀者的行列。
就像父母激励孩子一样，口头上的积极认可，都会倍受鼓舞，努力提升自己的技能上。
（5）精心设置目标。
实践的最初动机是为了解决什么问题，把漫长的路程分解成可控的小目标，每次只关注一个，每次达到小目标时，给自己小小的奖励。
6）加入或建立共同目标的团体。
将对同一件事情感兴趣的所有人聚集起来，或者吸引他们加入一个现有的团体，并且将团体的共同的目标，作为达到你自己目标的额外动机。
刻意践行会创造各种各样的可能性。
也许可能认为自己够不着的目标，一定摒弃这种想法，尽管大胆的去践行试试。
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