再感兴趣的事情，也会有1万次想放弃的念头

哪有与生俱来的坚持呢？靠的就是死磕到底。

广州这两天起风了，走出外面，寒风阵阵，很多人走出户外都是蜷缩着，这个时候出去跑步，真的好！难！受！

很多次都在想：“要不不跑了吧，放自己一马喽，给自己好好的放个假，停个一两天没什么问题吧”但是，我知道这种想法，只要一出现，就应该把它扼杀在萌芽阶段。有了一次放弃，就会有无数次的放弃。所以还是要咬牙的坚持着。

没有什么兴趣不兴趣，当一件事情做久以后，你是会厌倦的，就会很想放弃。哪有与生俱来的坚持呢？靠的就是死磕到底。再喜欢跑步的人，也会有1万次想要放弃的念头。再喜欢做的事情，做久了都会经历疲惫期。

坚持不下去怎么办——失败一定有原因

坚持不下去怎么办，很多人都想跑步，也有摸有样的跑了好几天但最后都失败了。

成功学告诉我们，成功一定有方法，失败一定有原因。这句很鸡汤的话，也适用于跑步领域。跑步之所以坚持不下去，是有一定的原因的，我想最主要的就是目标太过于模糊。很多人都想要坚持跑步，但不知道这个坚持是多久？21天是坚持，30天也是坚持，一100天也是坚持，究竟要坚持多久呢？只有清晰的目标，奋斗才会更有动力，成就感才会源源不断。

当你知道每多坚持一天，你就靠梦想更进一步时，你就会坚持到底。有了目标，我们就知道自己应该坚持多久，不会望洋兴叹。如果给自己的坚持一个期限，那我们就更容易死磕到底。

持续性跑步的第109天，有些经验想分享

今天是我跑步的第109天，我本以为自己坚持到第100天以后就会放弃的，但是没想到还多坚持了9天。想想以前的自己，最多只能坚持一个星期，哪怕是再大的决心，一个星期以后肯定失败。那时候我也想坚持跑步，但我不知道自己要坚持多久？所以我每一天的努力，是没有方向的，所以我的坚持是没有期限的。所以我的奋斗是没有成就感的，于是最后的结果注定是失败。

可这一次不一样，我给自己每一个阶段都定了目标。

我一开始只想跑21天，据说这是习惯养成的门槛。所以我对自己说，试着跑21天吧，不管有多么的艰难，先跑完这21天再说。于是我的奋斗有了方向，我掰着手指头数日子，看看距离21天还有多少天，每多坚持一天我就知道我自己的梦想更进一步了。但我意识到自己的自制力不足的时候，我在朋友圈说出了豪言壮语，我一定要风雨无阻的跑步21天。

公开承诺意味着不留退路

公开承诺就是不想给自己退路，如果做不到的话就是在狠狠的扇自己的脸，所以我不得不坚持下去。要不然就变成了一个不守信用，习惯失败的人，自己许下的公开承诺，再艰难都要把它完成。当然，这句话只是为了激励自己而已。当初我自己也在各种场合公开承诺要写做100天，但最后也只是坚持了79天而已。

所以，没关系的，有失败就会有总结，有总结就会有成长。第一次失败了，第二次就能坚持的更久一点。一步到位的事情永远不可能出现。除非你是神。只有行动起来，才能在行动中不断的调整自己的状态，不断的修正自己的错误。所以最重要的还是拿出实际的行动。

遭遇疲惫期，让成就感拯救你

惰性这种东西，谁都会有的。能坚持下去的人，只是咬牙切齿的功夫好了一点。

遭遇疲惫期的时候，记得给自己一点点成就感。跑了一段时间以后，觉得每天跑步2km也挺无聊的。于是我加快速度，试图在速度方面取得成就感。有一天早晨，写完千字文以后，我马上跑出户外，因为要赶着去兼职，所以我越跑越快越跑越快。最后在十分钟内就跑完了2km，看到最后的配速时，大喜过望，尝到了快速奔跑带来的甜头。后来只要自己不熬夜，只要自己能跑的快一点，就尽量跑出快一点的配速，享受速度带来的激情和快乐。

于是我在跑步中，挑战自己。成就感最大的来源就是挑战自己，当你一步一步的突破自己的时候。你的状态就会越来越好，自信心会越来越足，行动也会越来越高效。这就是所谓的良性循环。

当然，说了这么多，只需要两个字就能拯救你无数次跑步计划的失败，这两个字就是行动，再好的方法，你不去行动也没有用。看再多的跑步技巧，你不去跑的话，永远坚持不下去。